Дихання спинного (кісткового) мозку (Частина 5)

На цьому тижні вам доведеться навчитися дихати кістками черепа і спрямовувати енергію вниз по хребту до стегон і нижче, аж до кінчиків пальців ніг. Якщо ви не пропускали тренувань, то майбутнє завдання не складе вам праці. Як мовилося раніше, що більше практикуєш «дихання спинного (кісткового) мозку», то легше його виконувати.

Отже, цього тижня ви спрямовуватимете енергію по багатьох кістках. Підозрюю, що деякі з вас на початку занять не відчували жодних відчуттів, пов'язаних із цією методикою. Про те, наскільки ви успішно освоюєте її, можна судити з несподіваних і виразних відчуттів у тих сферах, які раніше не сприймалися вашими органами почуттів.

Протягом кількох років мене турбувало праве стегно. Як я не намагався його відчути, у мене нічого не виходило, хоча, природно, я міг будь-якої хвилини переконатися в його існуванні, доторкнувшись його рукою. Однак подумки я не міг уявити навіть його контурів.

Одного вечора, практикуючи «дихання спинного (кісткового) мозку», я побачив себе ніби зсередини. Мені вдалося виразно розглянути праве стегно. Я міг відчувати буквально кожну клітину своєї кульшової кістки. За відчуттями вона була твердою, але болісною та пористою. Коли я повністю зосередився на ній, то побачив, як вона всмоктує енергію і змінюється прямо на очах. Щільність збільшувалася, а крихкість поступово зникала. Спочатку її структура відчувалася як пробка, але поступово починала виглядати як червоне дерево. Склалося враження, що втрачена частина мене самого повертається до життя. Я згадав, що в ранньому дитинстві міг відчувати всі свої кістки, але тоді ніхто з дорослих не просвітив мене з цього приводу. Принаймні це сталося не раніше, ніж я став прихильником даосизму.

Такі дивовижні метаморфози, що відбуваються у процесі розуміння техніки «дихання спинного (кісткового) мозку». Воістину це одна з найкращих вправ для підтримки прекрасної фізичної форми.

1. 1. Виконайте вправу «дихання спинного (кісткового) мозку» у тому обсязі, який вже освоїли, тобто пальцями рук, долонями, передпліччям, плечима, лопатками та ключицями.
2. 2. Зробіть вдих і спрямуйте енергію через лопатки та ключиці до шиї.
3. 3. Далі спрямовуйте енергію вгору горлом, в щелепу, в лицьові кістки до потилиці.
4. 4. На видиху енергія опускається вниз до основи черепа і далі вниз хребтом.
5. 5. Коли енергія досягає крижів, вона поділяється на два потоки, що стікають з боків у ноги і далі вниз, аж до «струмків, що дзюрчать», точок у центрах стоп.
6. 6. Протягом 30 секунд вдихайте і видихайте за допомогою «ручок, що дзюрчать».
7. 
   
   
   
   
8. 7. Почніть вдихати та видихати пальцями ніг. Почніть з великого пальця лівої ноги. Вдихайте і видихайте енергію цим пальцем, потім переходьте до дихання другим, третім, четвертим і, нарешті, мізинцем.
9. 8. Повторіть вправу з пальцями правої ноги.
10. 9. Вдихайте та видихайте енергію всіма пальцями ніг одночасно. Перед видихом починайте піднімати енергію до кісточок. Виконуйте цю вправу не менше 15-30 секунд.
11. 
    
    
    
    
12. 10. Вдихніть великогомілкової і малогомілкової кістками аж до коліна, потім видихніть пальцями ніг. Виконуйте цю вправу не менше 15-30 секунд.
13. 11. Вдихніть енергію пальцями ніг і спрямовуйте її вгору по стегнової кістки аж до кульшового суглоба, потім видихніть пальцями ніг. Виконуйте цю вправу не менше 15-30 секунд.
14. 12. Вдихніть енергію пальцями ніг і спрямовуйте її до кістки таза, потім видихніть пальцями ніг. Виконуйте цю вправу приблизно 30 секунд.

З практикою ви відчуєте, як енергія самостійно прагнутиме до того, щоб заповнити всі ваші кістки. Вона спонтанно поширюватиметься на хребет, ребра та грудні кістки. Наступного тижня ми цим і займемося.