Чотириразове дихання (Частина 2) - Дихання стегон

Приступаємо до вивчення другого виду чотириразового дихання. Сьогодні ми будемо «запаковувати», заточити ці в «сексуальний палац» («палац сперми/яєчників»), криж і стегна.

Якщо ви досягли успіху в вправі «поясне дихання», про яке йшлося минулого тижня, то сьогоднішній урок не вимагатиме від вас особливих зусиль.
Перш ніж приступати до нової вправи, виконайте вправу "поясне дихання", в якому замість видиху вдихніть трохи повітря і направте "силу промежини" в "палац сперми/яєчників", розташований над геніталіями. Потім потрібно скоротити «палац сперми та яєчників» і направити «силу промежини» у крижову область. Далі ви вдихнете ще трохи повітря і направите "силу промежини" в область лівого стегна, а потім і в області правого стегна. І нарешті, ви робите останній вдих і спрямовуєте «силу промежини» до двох стегон одночасно. Після цього ви повинні відчути, як стегна підтягуються до області пояса. На видиху стегна та криж «втягуються».

Якщо ви ведете «сидячий» спосіб життя, то стегна є чи не найслабшим місцем у вашому тілі. І це неприпустимо, оскільки їх рухливість і функціонування важливі як підтримки рівноваги тіла, так активного життя. Стегна грають ключову роль у вправі «вкорінення».

Наступного тижня ми перейдемо до вивчення третьої частини «кореневої» практики, основу якої закладемо на цій, освоївши вправу «дихання стегон». Тому я прошу вас звернути на нього особливу увагу. Виконувати вправу буде складно доти, доки ви не відчуєте «розширення стегон». У зв'язку з цим я пропоную вам тиждень для попередніх тренувань.

1. На повільному вдиху типу «черевного дихання» плавно розширюйте нижню частину живота.
2. Направте "силу промежини" в область пупка.
3. Не видихаючи, підтягніть пупок до хребта.
4. Вдихніть трохи повітря і направте «силу промежини» у точку мінь-мень, розташовану в хребті на рівні пупка.
5. Вдихніть трохи повітря і направте «силу промежини» в ліву сторону на рівні пояса. Відчуйте розширення цієї галузі.
6. Вдихніть трохи повітря і направте «силу промежини» у правий бік на рівні пояса. Відчуйте розширення цієї галузі.
7. Вдихніть трохи повітря і одночасно направте «силу промежини» у лівий та правий
бік. Відчуйте, як ці ділянки розширюються.
8. Зверніть увагу на «палац сперми/яєчників», розташований над геніталіями.
9. Вдихніть трохи повітря і подумки уявіть, як розширюється «палац сперми/яєчників». Одночасно підтягніть м'язи ануса і промежини і спрямуйте «силу промежини» у «палац».
10. Вдихніть трохи повітря та підтягніть «палац сперми/яєчників» до крижів. Направте "силу промежини" в криж.
11. Вдихніть трохи повітря і спрямуйте «силу промежини», зосереджену зліва від ануса, в ліве стегно.
12. Вдихніть трохи ..........
повітря і спрямуйте «силу промежини», зосереджену праворуч від ануса, у праве стегно.
13. Вдихніть трохи повітря і направте «силу промежини» в обидва стегна і відчуйте, як вони трохи розширюються.
14. Зробіть видих, не послаблюючи відчуття енергетичної насиченості крижів та стегон.

Вправа «дихання стегон» є дуже сильною за своїм впливом, тому під час його виконання можливі неприємні і навіть болючі відчуття. Це зумовлено тим, що ви «запаковуєте» енергію (ці) у місця, незвичні до такої процедури.

Під час виконання вправи намагайтеся не заповнювати легені повітрям до краю. З практикою ви навчитеся визначати оптимальний режим дихання. Найважливіше – відчути «розширення стегон».