Три скарби Даосизму - Основні знання

Даоські вправи включають контроль над «трьома скарбами даосизму»: ци (або кі), цзин та шень. Назвемо їх диханням, тілом та розумом. Вивчаючи «три скарби», ми дотримуватимемося «троїстого підходу».

Протягом 100 днів і чотирнадцяти щотижневих уроків ви освоюватимете вправи «трьох скарбів» даоської йоги: ци, цзин і шень, або відповідно дихання, тіла та розуму, оскільки лише такий збалансований та комплексний підхід до системи дасть бажані результати.
Цей розділ присвячений основам даоських вправ, вивчення яких стане запорукою успішного виконання чотирнадцяти щотижневих уроків.

Як згадувалося вище, ци - це дихання і життєва енергія одночасно. Ми в основному розглядатимемо ці як енергію, що циркулює в людині по каналах, відомим як акупунктурні меридіани. «Перший скарб» даоської йоги пов'язані з управлінням потоку ци.

Основу всіх вправ даоської йоги становлять дихальні вправи. Вправи «першого скарбу» вчать початківців встановлювати повний контроль за своїм диханням. Крім того, існують ще дві вправи, які необхідно освоїти перед тим, як приступати до курсу занять, що пропонується в цій книзі. Вони називаються «дихання животом» та «зворотне дихання».