道教三宝-基础知识

道教练习涉及控制“道教三宝”：气（或气）、精和神。让我们称它们为呼吸、身体和心灵。学习三宝，我们要遵循三重方法。

在 100 天和每周 14 节课程的课程中，您将掌握道家瑜伽“三宝”的练习：气、精、神，分别是呼吸、身体和心灵，因为只有这样一种平衡和全面的方法才能系统将产生期望的结果。
本章专门介绍道家功法的基础知识，学习道家功法将是成功完成每周十四课的关键。

如上所述，气既是呼吸，又是生命能量。我们主要将气视为沿着称为针灸经络的通道在人体内循环的能量。道家瑜伽的“第一宝”与气的控制有关。

所有道教瑜伽练习的基础是呼吸练习。第一宝藏练习教导初学者完全控制呼吸。此外，在开始本书中提出的学习课程之前，还必须掌握另外两个练习。它们被称为“腹式呼吸”和“逆式呼吸”。