道教の三宝 - 基礎知識

道教の演習には、「道教の三宝」、気（または気）、ジン、シェンの制御が含まれます。それらを呼吸、体、心と呼びましょう。三宝を学ぶ際には、三倍のアプローチに従います。

100 日間と 14 週間のレッスンを通じて、道教ヨガの「三宝」の練習をマスターします。気、静、沈、つまりそれぞれ呼吸、体、心です。システムは望ましい結果を生成します。
この章では、道教の演習の基本について説明します。その学習が、週 14 回のレッスンを無事に完了するための鍵となります。

上で述べたように、気は呼吸であり生命エネルギーでもあります。ここでは主に、気を、経絡として知られる経路に沿って人の体内を循環するエネルギーとして考えます。道教ヨガの「第一の宝」は、気の流れの制御に関係しています。

すべての道教ヨガの練習の基礎は呼吸練習です。 First Treasure の演習では、初心者に呼吸を完全にコントロールする方法を教えます。さらに、本書で提案されている学習指導要領を開始する前に、習得しなければならない演習がさらに 2 つあります。それらは「腹式呼吸」と「逆呼吸」と呼ばれます。