初心者向けヨガ: マスタークラス

タイトル: 初心者のためのヨガ: マスタークラス

内なる調和を見つけ、ストレスを軽減し、身体的健康を改善すること、これらすべてはヨガの助けを借りて達成できます。もちろん、ヨガはフィットネスではなく、自己認識の深いシステムです。同時に、ヨガのクラスは内臓の状態だけでなく、体力も改善します。

この訓練から最大限の利益を得るには、まずヨガを習得することで達成したい目標を自分で決める必要があります。なぜヨガを練習したいのですか？何を獲得したいですか？あなたの人生で何を変えたいですか？自分に正直に答えて初めて、物事をさらに一歩進めることができます。

さまざまなアプローチに基づいた学校が数多くあり、それぞれに独自の特徴があります。原則として、初心者は身体的なヨガからヨガの知識を始めることをお勧めします。これには理由があります。ヨガには、十分な注意を払わずに肉体を離れる、瞑想のより高度な側面、エキゾチックなヨガを研究したいという大きな誘惑があります。しかし、基礎的なトレーニングがなければ、良い結果を達成することはできません。

今日、勉強を始めることができる専門学校がたくさんあります。家で勉強するほうが便利な人もいます。しかし、雰囲気を感じ、いくつかのエクササイズを学び、心の状態を思い出すために、最初は専門機関の初心者向けのヨガクラスにいくつか参加する方が良いでしょう。

ハタヨガは身体的なヨガの最も印象的な例の1つであり、初心者に最も適しています。ハタヨガは他の種類のヨガの基礎となる下位段階です。このタイプのヨガでは、ポーズ（アーサナ）や瞑想を通して自分の体をコントロールし、身体の調和を見つけることを学びます。

私たちが何について話しているのかを理解するには、初心者向けのヨガのレッスンを見ることをお勧めします。ただし、始める前に、いくつかのルールを確認してください。

1. 睡眠直後や就寝直前にポーズを開始しないでください。寝る前にそれらは興奮剤として作用し、不眠症を引き起こす可能性があります。

2. アーサナ（ポーズ）は常に空腹時に行い、できれば軽い食事の後に 1.5 ～ 2 回、重い食事の後に 3 ～ 4 回行います。

3. 自宅で練習する場合は、部屋を清潔にし、換気をよくする必要があります。誰にも邪魔されなければ、屋外で練習することもできます。

4. 衣服はゆったりしていて快適でなければなりません。できれば天然繊維から。

5. 日常生活に合わせて特定の時間を選択する必要があります。同時に勉強することをお勧めします。

6. すべての演習は、感覚に焦点を当てて、急いで慎重に実行する必要があります。

7. あなたは思考から自分を解放しなければなりません。すべての心配事を手放し、トラブルを忘れてください。あるのはあなたとあなたの体だけです。

8. 床で練習することもできますが、できれば滑り止めの特別なマットを購入することをお勧めします。