Yoga para principiantes: clase magistral

Título: Yoga para principiantes: clase magistral

Encontrar la armonía interior, aliviar el estrés y mejorar la salud física: todo esto se puede lograr con la ayuda del yoga. El yoga, por supuesto, no es fitness, sino un profundo sistema de autoconocimiento. Al mismo tiempo, las clases de yoga mejorarán no solo tu estado interno, sino también tu condición física.

Para obtener el máximo beneficio de esta disciplina, primero debes determinar por ti mismo los objetivos que deseas alcanzar mediante el dominio del yoga. ¿Por qué quieres practicar yoga? ¿Qué quieres ganar? ¿Qué quieres cambiar en tu vida? Sólo después de darte respuestas honestas podrás dar un paso más.

Hay muchas escuelas que se basan en diferentes enfoques, cada uno con sus propias características. Como regla general, se recomienda a los principiantes que comiencen sus conocimientos de yoga con yoga físico. Hay razones para esto. En el yoga existe una gran tentación de estudiar algunos aspectos superiores de la meditación, yogas exóticos, dejando el cuerpo físico sin la debida atención. Sin embargo, sin una formación básica no podrás conseguir buenos resultados.

Hoy en día existen muchas escuelas especializadas donde puedes iniciar tus estudios. Para algunos es más cómodo estudiar en casa. Pero es mejor asistir primero a varias clases de yoga para principiantes en instituciones especializadas para sentir la atmósfera, aprender algunos ejercicios y recordar el estado interior.

El hatha yoga es uno de los ejemplos más llamativos de yoga físico y el más adecuado para principiantes. Hatha yoga es la etapa inferior, que es la base de otros tipos de yogas. En este tipo de yoga te enseñarán a controlar tu propio cuerpo y a encontrar la armonía física a través de posturas (asanas) y meditación.

Para entender de qué estamos hablando, te sugerimos ver una lección de yoga para principiantes. Pero antes de empezar, consulta algunas reglas:

1. No debes empezar a realizar posturas inmediatamente después de dormir o justo antes de acostarte. Antes de acostarse, actúan como estimulantes, lo que puede provocarle insomnio.

2. Las asanas (posturas) siempre se realizan con el estómago vacío, preferiblemente 1,5-2 después de una comida ligera y 3-4 después de una comida copiosa.

3. Si practicas en casa, la habitación debe estar limpia y bien ventilada. Puedes practicar al aire libre, siempre que nadie te moleste.

4. La ropa debe ser amplia y cómoda. Preferiblemente de tejidos naturales.

5. Debes elegir un horario específico según tu rutina diaria. Es recomendable estudiar al mismo tiempo.

6. Todos los ejercicios deben realizarse sin prisas, con mesura, centrándose en las sensaciones.

7. Debes liberarte de los pensamientos. Deja de lado todas las preocupaciones, olvídate de los problemas. Sólo estás tú y tu cuerpo.

8. Puedes practicar en el suelo, pero es mejor adquirir una esterilla especial, preferiblemente antideslizante.