Joga dla początkujących: klasa mistrzowska

Tytuł: Joga dla początkujących: klasa mistrzowska

Odnalezienie wewnętrznej harmonii, uwolnienie od stresu, poprawa zdrowia fizycznego – to wszystko można osiągnąć za pomocą jogi. Joga to oczywiście nie fitness, ale głęboki system samowiedzy. Jednocześnie zajęcia jogi poprawią nie tylko stan wewnętrzny, ale także sprawność fizyczną.

Aby uzyskać maksymalne korzyści z tej dyscypliny, musisz najpierw określić dla siebie cele, które chcesz osiągnąć poprzez opanowanie jogi. Dlaczego chcesz ćwiczyć jogę? Co chcesz zyskać? Co chcesz zmienić w swoim życiu? Dopiero gdy udzielisz sobie szczerych odpowiedzi, możesz pójść o krok dalej.

Istnieje wiele szkół opartych na różnych podejściach, z których każda ma swoją własną charakterystykę. Z reguły początkującym zaleca się rozpoczęcie nauki jogi od jogi fizycznej. Istnieją ku temu powody. W jodze istnieje wielka pokusa studiowania wyższych aspektów medytacji, egzotycznych jogi, pozostawiając ciało fizyczne bez należytej uwagi. Jednak bez podstawowego treningu nie uda się osiągnąć dobrych wyników.

Obecnie istnieje wiele szkół specjalistycznych, w których można rozpocząć naukę. Dla niektórych wygodniej jest uczyć się w domu. Ale nadal lepiej najpierw wziąć udział w kilku zajęciach jogi dla początkujących w wyspecjalizowanych placówkach, aby poczuć atmosferę, nauczyć się kilku ćwiczeń i zapamiętać stan wewnętrzny.

Hatha joga jest jednym z najbardziej uderzających przykładów jogi fizycznej i jest najbardziej odpowiednia dla początkujących. Hatha joga to niższy etap, będący podstawą innych rodzajów jogi. W tym typie jogi nauczysz się kontrolować własne ciało i odnajdywać fizyczną harmonię poprzez pozycje (asany) i medytację.

Aby zrozumieć, o czym mówimy, sugerujemy obejrzenie lekcji jogi dla początkujących. Ale zanim zaczniesz, zapoznaj się z kilkoma zasadami:

1. Nie powinieneś rozpoczynać wykonywania pozycji bezpośrednio po śnie lub tuż przed snem. Przed pójściem spać działają pobudzająco, co może powodować bezsenność.

2. Asany (pozycje) wykonuje się zawsze na czczo, najlepiej 1,5-2 po lekkim posiłku i 3-4 po obfitym posiłku.

3. Jeśli ćwiczysz w domu, pomieszczenie powinno być czyste i dobrze wentylowane. Możesz ćwiczyć na świeżym powietrzu, pod warunkiem, że nikt Ci nie przeszkadza.

4. Ubrania powinny być przestronne i wygodne. Najlepiej z naturalnych tkanin.

5. Musisz wybrać konkretną godzinę zgodnie ze swoim codziennym harmonogramem. Wskazane jest jednoczesne studiowanie.

6. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać bez pośpiechu, miarowo, skupiając się na doznaniach.

7. Musisz uwolnić się od myśli. Pozbądź się wszelkich zmartwień, zapomnij o kłopotach. Jesteś tylko Ty i Twoje ciało.

8. Możesz ćwiczyć na podłodze, ale lepiej kupić specjalną matę, najlepiej antypoślizgową.