Yoga voor beginners: Masterclass

Titel: Yoga voor beginners: masterclass

Het vinden van innerlijke harmonie, verlichting van stress, het verbeteren van uw lichamelijke gezondheid - dit alles kan worden bereikt met behulp van yoga. Yoga is natuurlijk geen fitness, maar een diep systeem van zelfkennis. Tegelijkertijd zullen yogalessen niet alleen je interne toestand verbeteren, maar ook je fysieke conditie.

Om het maximale voordeel uit deze discipline te halen, moet je eerst voor jezelf bepalen welke doelen je wilt bereiken door het beheersen van yoga. Waarom wil je yoga beoefenen? Wat wil je winnen? Wat wil je veranderen in je leven? Pas nadat je jezelf eerlijke antwoorden hebt gegeven, kun je een stap verder gaan.

Er zijn veel scholen die gebaseerd zijn op verschillende benaderingen, elk met zijn eigen kenmerken. In de regel wordt beginners geadviseerd om hun kennis van yoga te beginnen met fysieke yoga. Daar zijn redenen voor. Bij yoga is de verleiding groot om enkele hogere aspecten van meditatie, exotische yoga's, te bestuderen en het fysieke lichaam zonder de nodige aandacht te laten. Zonder basistraining kun je echter geen goede resultaten behalen.

Tegenwoordig zijn er veel gespecialiseerde scholen waar je met je studie kunt beginnen. Voor sommigen is het handiger om thuis te studeren. Maar het is nog steeds beter om eerst verschillende yogalessen voor beginners te volgen in gespecialiseerde instellingen om de sfeer te voelen, een paar oefeningen te leren en de innerlijke toestand te onthouden.

Hatha yoga is een van de meest sprekende voorbeelden van fysieke yoga en het meest geschikt voor beginners. Hatha yoga is het laagste niveau en vormt de basis voor andere vormen van yoga. Bij deze vorm van yoga leer je je eigen lichaam onder controle te houden en fysieke harmonie te vinden door middel van houdingen (asana's) en meditatie.

Om te begrijpen waar we het over hebben, raden we je aan een yogales voor beginners te bekijken. Maar voordat je begint, bekijk enkele regels:

1. Je moet niet onmiddellijk na het slapengaan of vlak voor het slapengaan beginnen met het uitvoeren van houdingen. Voordat u naar bed gaat, werken ze stimulerend, wat bij u tot slapeloosheid kan leiden.

2. Asana's (houdingen) worden altijd op een lege maag uitgevoerd, bij voorkeur 1,5-2 na een lichte maaltijd en 3-4 na een zware maaltijd.

3. Als u thuis oefent, moet de kamer schoon en goed geventileerd zijn. Je kunt buiten oefenen, op voorwaarde dat niemand je stoort.

4. Kleding moet ruim en comfortabel zijn. Bij voorkeur van natuurlijke stoffen.

5. U moet een specifiek tijdstip kiezen op basis van uw dagelijkse routine. Het is raadzaam om tegelijkertijd te studeren.

6. Alle oefeningen moeten zonder haast worden uitgevoerd, afgemeten, met de nadruk op sensaties.

7. Je moet jezelf bevrijden van gedachten. Laat alle zorgen los, vergeet problemen. Er is alleen jij en je lichaam.

8. Je kunt op de grond oefenen, maar het is beter om een ​​speciale mat aan te schaffen, bij voorkeur antislip.