Jóga pro začátečníky: Master Class

Název: Jóga pro začátečníky: mistrovská třída

Nalezení vnitřní harmonie, úleva od stresu, zlepšení fyzického zdraví – to vše lze dosáhnout pomocí jógy. Jóga samozřejmě není fitness, ale hluboký systém sebepoznání. Lekce jógy zároveň zlepší nejen váš vnitřní stav, ale i fyzickou kondici.

Abyste z této disciplíny získali maximální užitek, musíte si nejprve sami určit cíle, kterých chcete zvládnutím jógy dosáhnout. Proč chceš cvičit jógu? co chceš získat? Co chcete ve svém životě změnit? Teprve poté, co si dáte upřímné odpovědi, můžete posunout věci o krok dále.

Existuje mnoho škol, které jsou založeny na různých přístupech, z nichž každá má své vlastní charakteristiky. Začátečníkům se zpravidla doporučuje, aby své znalosti jógy začali fyzickou jógou. Existují pro to důvody. V józe je velké pokušení studovat některé vyšší aspekty meditace, exotické jógy, ponechat fyzické tělo bez náležité pozornosti. Bez základního výcviku však nebudete schopni dosáhnout dobrých výsledků.

Dnes existuje mnoho specializovaných škol, kde můžete začít studovat. Pro někoho je výhodnější učit se doma. Pořád je ale lepší absolvovat nejprve několik lekcí jógy pro začátečníky ve specializovaných institucích, abyste procítili atmosféru, naučili se pár cviků a zapamatovali si vnitřní stav.

Hatha jóga je jedním z nejvýraznějších příkladů fyzické jógy a je nejvhodnější pro začátečníky. Hatha jóga je nižší stupeň, který je základem pro ostatní druhy jóg. V tomto typu jógy se naučíte ovládat své vlastní tělo a najít fyzickou harmonii prostřednictvím pozic (ásan) a meditace.

Abychom pochopili, o čem mluvíme, doporučujeme zhlédnout lekci jógy pro začátečníky. Než ale začnete, přečtěte si některá pravidla:

1. Neměli byste začít provádět pózy bezprostředně po spánku nebo těsně před spaním. Před spaním působí jako stimulant, což u vás může vyústit až v nespavost.

2. Ásany (pozice) se vždy dělají nalačno, nejlépe 1,5-2 po lehkém jídle a 3-4 po těžkém jídle.

3. Pokud cvičíte doma, místnost by měla být čistá a dobře větraná. Cvičit můžete venku za předpokladu, že vás nikdo nebude rušit.

4. Oblečení by mělo být prostorné a pohodlné. Nejlépe z přírodních tkanin.

5. Musíte si vybrat konkrétní čas podle svého denního režimu. Je vhodné studovat současně.

6. Všechna cvičení by měla být prováděna beze spěchu, měřeně, se zaměřením na pocity.

7. Musíte se osvobodit od myšlenek. Pusťte všechny starosti, zapomeňte na potíže. Jste jen vy a vaše tělo.

8. Můžete cvičit na podlaze, ale je lepší si pořídit speciální podložku, nejlépe protiskluzovou.