Jóga kezdőknek: mesterkurzus

Cím: Jóga kezdőknek: mesterkurzus

Belső harmónia megtalálása, stresszoldás, testi egészséged javítása – mindez elérhető a jóga segítségével. A jóga természetesen nem fitnesz, hanem egy mély önismereti rendszer. Ugyanakkor a jógaórák nemcsak a belső állapotodat javítják, hanem a fizikai erőnlétedet is.

Annak érdekében, hogy a legtöbb hasznot hozhassa ebből a tudományágból, először meg kell határoznia magának azokat a célokat, amelyeket a jóga elsajátításával szeretne elérni. Miért akarsz jógázni? Mit szeretnél nyerni? Mit szeretnél megváltoztatni az életedben? Csak miután őszinte válaszokat adsz magadnak, léphetsz egy lépéssel tovább.

Sok olyan iskola létezik, amelyek különböző megközelítéseken alapulnak, és mindegyiknek megvan a maga sajátossága. A kezdőknek általában azt tanácsoljuk, hogy a jógával kapcsolatos ismereteiket fizikai jógával kezdjék. Ennek megvannak az okai. A jógában nagy a kísértés, hogy tanulmányozzuk a meditáció magasabb aspektusait, az egzotikus jógákat, a fizikai testet kellő odafigyelés nélkül hagyva. Alapképzés nélkül azonban nem leszel képes jó eredményeket elérni.

Manapság számos szakosított iskola van, ahol elkezdheti tanulmányait. Egyesek számára kényelmesebb otthon tanulni. De még mindig jobb, ha először részt vesz több jógaórán kezdőknek speciális intézményekben, hogy érezze a légkört, megtanuljon néhány gyakorlatot és emlékezzen a belső állapotra.

A hatha jóga a fizikai jóga egyik legszembetűnőbb példája, és leginkább kezdők számára alkalmas. A hatha jóga az alsó szakasz, amely más típusú jógák alapja. Az ilyen típusú jógában megtanítják a saját tested irányítására és a fizikai harmónia megtalálására pózok (ászanák) és meditáció révén.

Ahhoz, hogy megértsük, miről beszélünk, javasoljuk, hogy nézzen meg egy jógaleckét kezdőknek. De mielőtt elkezdené, nézzen meg néhány szabályt:

1. Nem szabad azonnal elalvás után vagy közvetlenül lefekvés előtt elkezdeni a pózokat. Lefekvés előtt stimulánsként hatnak, ami álmatlanságot okozhat.

2. Az ászanákat (testtartásokat) mindig éhgyomorra kell elvégezni, lehetőleg 1,5-2 alkalommal egy könnyű étkezés után, és 3-4 alkalommal egy nehéz étkezés után.

3. Ha otthon gyakorol, a helyiségnek tisztának és jól szellőzőnek kell lennie. A szabadban gyakorolhatsz, feltéve, hogy senki nem zavar.

4. A ruháknak tágasnak és kényelmesnek kell lenniük. Lehetőleg természetes anyagokból.

5. Egy konkrét időpontot kell kiválasztania a napi rutinjának megfelelően. Célszerű egyszerre tanulni.

6. Minden gyakorlatot sietség nélkül, kimérten, az érzésekre összpontosítva kell végrehajtani.

7. Meg kell szabadulnod a gondolatoktól. Engedj el minden gondot, felejtsd el a bajokat. Csak te vagy és a tested.

8. Gyakorolhat a padlón, de jobb, ha speciális, lehetőleg csúszásmentes szőnyeget vásárol.