Statikus Qigong – További űrlapok

Három hét szünet után elkezdünk három új gyakorlatot elsajátítani. Mindegyikük ősi kínai forrásokból származik, és különféle betegségek kezelésére ajánlott. A gyakorlatokat kétoldali helyzetben végezzük; kívánság szerint egyoldalú pózokban is végrehajthatók.

Minden gyakorlat egy labda vagy labdák mentális képét használja.

Lebegő labdát tart

1. Vegye ki a kiinduló helyzetet.
2. Emelje fel a karját maga elé a köldök szintjéig.
3. Tartsa a kezét 7-15 cm távolságra egymástól. Tenyerek lefelé, ujjak előre mutatnak.
4. Képzeld el, hogy derékig a vízben állsz, és egy labda lebeg a felszínén.
5. Képzeld el, hogy a tenyered enyhén tartja a labdát a tetején, megakadályozva, hogy tovább lebegjen.

Ez a gyakorlat javítja az emésztést és enyhíti a gyomorbetegségeket.

Két golyó a kezében

Ez a forma hasonló az előzőhöz; az egyetlen különbség a képzeletbeli golyók száma.

1. Vegye ki a kiinduló helyzetet.
2. Emelje fel a kezét a köldök szintjéig tenyerével lefelé, és tartsa őket 15-30 cm távolságra egymástól.
3. Képzeld el, hogy mellkasig állsz a vízben, és tenyereddel két golyót tartasz a felszínén.
4. Belégzés közben képzelje el, hogy a golyókat a kezével fogja.
5. Kilégzéskor képzeld el, hogy a tenyereddel megnyomod a golyókat, megakadályozva, hogy elszálljanak.

Ez a forma azoknak ajánlott, akik depresszióban vagy más idegbetegségben szenvednek. A labdák két tenyérrel való tartása növeli az energia áramlását a kezekbe és kifelé.

Két labda elfogása

Ez a forma a fa ölelés gyakorlatára emlékeztet. A különbség az, hogy ebben a gyakorlatban minden kéz egy képzeletbeli labdát ölel át, és a tenyerek a köldök magasságában vannak.

1. Vegye ki a kiinduló helyzetet.
2. Fogja meg a kezét, mintha két golyót tartana a hónalja alatt.
3. A tenyereket a test felé fordítjuk, körülbelül a köldök szintjén.
4. A hónalj és a vállak ellazulnak.

Ez a forma a tüdő erősítésére és a légúti betegségek kezelésére ajánlott.