Statisk Qigong – tilleggsskjemaer

Etter tre ukers pause begynner vi å mestre tre nye øvelser. Alle er lånt fra gamle kinesiske kilder og anbefales brukt i behandling av ulike sykdommer. Øvelsene utføres i bilateral stilling; om ønskelig kan de også utføres i ensidige stillinger.

Hver øvelse bruker et mentalt bilde av en ball eller baller.

Holder en flytende ball

1. Ta startposisjonen.
2. Hev armene foran deg til nivå med navlen.
3. Hold hendene 7-15 cm fra hverandre. Håndflatene ned, fingrene peker fremover.
4. Se for deg at du står midt i vannet og en ball flyter på overflaten.
5. Se for deg hvordan håndflatene dine holder ballen lett på toppen, og hindrer den i å flyte videre.

Denne øvelsen hjelper til med å forbedre fordøyelsen og lindre magesykdommer.

Holder to baller

Denne formen ligner den forrige; den eneste forskjellen er antall imaginære baller.

1. Ta startposisjonen.
2. Løft hendene til navlen med håndflatene ned og hold dem i en avstand på 15-30 cm fra hverandre.
3. Tenk deg at du står brystdypt i vann og holder to baller flytende på overflaten med håndflatene.
4. Mens du inhalerer, forestill deg at du holder ballene med hendene.
5. Mens du puster ut, forestill deg at du trykker på ballene med håndflatene, slik at de ikke flyter bort.

Dette skjemaet anbefales for de som lider av depresjon eller andre nervesykdommer. Å holde ballene med to håndflater øker strømmen av energi inn og ut av hendene.

Å fange to baller

Denne formen minner om treklemmingsøvelsen. Forskjellen er at i denne øvelsen klemmer hver hånd en imaginær ball, og håndflatene er på nivå med navlen.

1. Ta startposisjonen.
2. Hold hendene dine som om du holdt to baller under armhulene.
3. Håndflatene vendes mot kroppen, omtrent i nivå med navlen.
4. Armhuler og skuldre er avslappet.

Dette skjemaet anbefales for å styrke lungene og behandle luftveissykdommer.