Статичен чигун - допълнителни форми

След триседмична почивка започваме да овладяваме три нови упражнения. Всички те са заимствани от древни китайски източници и се препоръчват за употреба при лечение на различни заболявания. Упражненията се изпълняват в двустранно положение; при желание могат да се изпълняват и в едностранни пози.

Всяко упражнение използва умствен образ на топка или топки.

Държане на плаваща топка

1. Заемете изходна позиция.
2. Вдигнете ръцете си пред себе си до нивото на пъпа.
3. Дръжте ръцете си на 7-15 см една от друга. Дланите надолу, пръстите сочат напред.
4. Представете си, че стоите до кръста във вода и топка плува на повърхността й.
5. Представете си как дланите ви леко държат топката отгоре, предотвратявайки я да изплува по-нататък.

Това упражнение помага за подобряване на храносмилането и облекчаване на стомашни заболявания.

Държане на две топки

Тази форма е подобна на предишната; единствената разлика е броят на въображаемите топки.

1. Заемете изходна позиция.
2. Вдигнете ръцете си до нивото на пъпа с дланите надолу и ги дръжте на разстояние 15-30 см една от друга.
3. Представете си, че стоите до гърди във вода и държите с длани две топки, плаващи по повърхността й.
4. Докато вдишвате, представете си, че държите топките с ръце.
5. Докато издишвате, представете си как натискате топките с дланите си, за да им попречите да изплуват.

Тази форма се препоръчва за тези, които страдат от депресия или други нервни заболявания. Държането на топките с две длани увеличава потока на енергия в и от ръцете.

Улавяне на две топки

Тази форма напомня упражнението за прегръщане на дърво. Разликата е, че при това упражнение всяка ръка прегръща една въображаема топка, а дланите са на нивото на пъпа.

1. Заемете изходна позиция.
2. Дръжте ръцете си така, сякаш държите две топки под мишниците си.
3. Дланите са обърнати към тялото, приблизително на нивото на пъпа.
4. Подмишниците и раменете са отпуснати.

Тази форма се препоръчва за укрепване на белите дробове и лечение на респираторни заболявания.