Qigong statique – Formes supplémentaires

Après une pause de trois semaines, nous commençons à maîtriser trois nouveaux exercices. Tous sont empruntés à des sources chinoises anciennes et sont recommandés pour le traitement de diverses maladies. Les exercices sont réalisés en position bilatérale ; si vous le souhaitez, ils peuvent également être réalisés dans des poses unilatérales.

Chaque exercice utilise une image mentale d’un ou plusieurs ballons.

Tenir une balle flottante

1. Prenez la position de départ.
2. Levez vos bras devant vous jusqu'au niveau de votre nombril.
3. Gardez vos mains espacées de 7 à 15 cm. Paumes vers le bas, doigts pointés vers l’avant.
4. Imaginez-vous debout dans l'eau jusqu'à la taille et une balle flottant à sa surface.
5. Imaginez comment vos paumes maintiennent légèrement le ballon sur le dessus, l'empêchant de flotter davantage.

Cet exercice permet d’améliorer la digestion et de soulager les maladies de l’estomac.

Tenir deux balles

Ce formulaire est similaire au précédent ; la seule différence est le nombre de boules imaginaires.

1. Prenez la position de départ.
2. Levez vos mains au niveau du nombril avec vos paumes vers le bas et maintenez-les à une distance de 15 à 30 cm les unes des autres.
3. Imaginez que vous vous tenez dans l'eau jusqu'à la poitrine et que vous tenez deux balles flottant à la surface avec vos paumes.
4. Pendant que vous inspirez, imaginez que vous tenez les balles avec vos mains.
5. Pendant que vous expirez, imaginez que vous appuyez sur les balles avec vos paumes pour les empêcher de flotter.

Cette forme est recommandée à ceux qui souffrent de dépression ou d’autres maladies nerveuses. Tenir les balles avec deux paumes augmente le flux d’énergie entrant et sortant des mains.

Capturer deux balles

Cette forme n’est pas sans rappeler l’exercice d’étreindre les arbres. La différence est que dans cet exercice, chaque main serre un ballon imaginaire et les paumes sont au niveau du nombril.

1. Prenez la position de départ.
2. Tenez vos mains comme si vous teniez deux ballons sous vos aisselles.
3. Les paumes sont tournées vers le corps, approximativement au niveau du nombril.
4. Les aisselles et les épaules sont détendues.

Cette forme est recommandée pour renforcer les poumons et traiter les maladies respiratoires.