Statische Qigong - Aanvullende formulieren

Na een pauze van drie weken beginnen we drie nieuwe oefeningen onder de knie te krijgen. Ze zijn allemaal ontleend aan oude Chinese bronnen en worden aanbevolen voor gebruik bij de behandeling van verschillende ziekten. De oefeningen worden uitgevoerd in een bilaterale positie; indien gewenst kunnen ze ook in eenzijdige houdingen worden uitgevoerd.

Elke oefening maakt gebruik van een mentaal beeld van een bal of ballen.

Een zwevende bal vasthouden

1. Neem de startpositie in.
2. Hef je armen voor je, tot ter hoogte van je navel.
3. Houd uw handen 7-15 cm uit elkaar. Handpalmen naar beneden, vingers naar voren gericht.
4. Stel je voor dat je tot je middel in het water staat en een bal op het oppervlak drijft.
5. Stel je voor hoe je handpalmen de bal lichtjes vasthouden, waardoor deze niet verder zweeft.

Deze oefening helpt de spijsvertering te verbeteren en maagziekten te verlichten.

Twee ballen vasthouden

Dit formulier is vergelijkbaar met het vorige; het enige verschil is het aantal denkbeeldige ballen.

1. Neem de startpositie in.
2. Hef uw handen op navelniveau met uw handpalmen naar beneden en houd ze op een afstand van 15-30 cm van elkaar.
3. Stel je voor dat je met je borst diep in het water staat en met je handpalmen twee ballen op het oppervlak drijft.
4. Terwijl je inademt, stel je voor dat je de ballen met je handen vasthoudt.
5. Terwijl je uitademt, stel je voor dat je de ballen met je handpalmen indrukt, zodat ze niet wegdrijven.

Dit formulier wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan depressie of andere zenuwziekten. Het vasthouden van de ballen met twee handpalmen verhoogt de energiestroom in en uit de handen.

Twee ballen vangen

Deze vorm doet denken aan de boomknuffeloefening. Het verschil is dat bij deze oefening elke hand een denkbeeldige bal omhelst en de handpalmen zich ter hoogte van de navel bevinden.

1. Neem de startpositie in.
2. Houd je handen vast alsof je twee ballen onder je oksels houdt.
3. De handpalmen zijn naar het lichaam gericht, ongeveer ter hoogte van de navel.
4. Oksels en schouders zijn ontspannen.

Deze vorm wordt aanbevolen voor het versterken van de longen en het behandelen van luchtwegaandoeningen.