Statik Çigong - Ek Formlar

Üç haftalık bir aradan sonra üç yeni alıştırmada ustalaşmaya başlıyoruz. Hepsi eski Çin kaynaklarından ödünç alınmış ve çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılması tavsiye edilmektedir. Egzersizler iki taraflı pozisyonda yapılır; İstenirse tek taraflı pozlarda da yapılabilir.

Her egzersiz bir topun veya topların zihinsel görüntüsünü kullanır.

Yüzen bir top tutmak

1. Başlangıç ​​pozisyonunu alın.
2. Kollarınızı önünüzde göbek hizanıza kadar kaldırın.
3. Ellerinizi 7-15 cm aralıklı tutun. Avuç içi aşağı, parmaklar ileriyi gösteriyor.
4. Kendinizi belinize kadar suda durduğunuzu ve suyun yüzeyinde yüzen bir top hayal edin.
5. Avuçlarınızın topu nasıl hafifçe üstte tuttuğunu ve daha fazla yüzmesini engellediğini hayal edin.

Bu egzersiz sindirimi iyileştirmeye ve mide hastalıklarını hafifletmeye yardımcı olur.

İki top tutmak

Bu form bir öncekine benzer; tek fark hayali topların sayısıdır.

1. Başlangıç ​​pozisyonunu alın.
2. Avuç içleriniz aşağıda olacak şekilde ellerinizi göbek hizasına kadar kaldırın ve birbirlerinden 15-30 cm uzakta tutun.
3. Göğsünüze kadar suyun içinde durduğunuzu ve suyun üzerinde yüzen iki topu avuçlarınızla tuttuğunuzu hayal edin.
4. Nefes alırken topları ellerinizle tuttuğunuzu hayal edin.
5. Nefes verirken, topların uçup gitmesini önlemek için avuç içlerinizle toplara baskı yaptığınızı hayal edin.

Bu form, depresyon veya diğer sinir hastalıklarından muzdarip olanlar için önerilir. Topları iki avuç içi ile tutmak, eldeki ve elden çıkan enerji akışını artırır.

İki topun yakalanması

Bu form ağaca sarılma egzersizini anımsatıyor. Aradaki fark, bu egzersizde her elin hayali bir topu kucaklaması ve avuç içlerinin göbek hizasında olmasıdır.

1. Başlangıç ​​pozisyonunu alın.
2. Ellerinizi sanki koltuk altlarınızın altında iki top tutuyormuş gibi tutun.
3. Avuç içleri yaklaşık olarak göbek hizasında vücuda doğru çevrilir.
4. Koltuk altları ve omuzlar gevşetilir.

Bu form akciğerlerin güçlendirilmesi ve solunum yolu hastalıklarının tedavisi için önerilir.