Statisk Qigong - Ytterligare formulär

Efter tre veckors uppehåll börjar vi bemästra tre nya övningar. Alla är lånade från gamla kinesiska källor och rekommenderas för användning vid behandling av olika sjukdomar. Övningarna utförs i bilateral position; om så önskas kan de också utföras i ensidiga poser.

Varje övning använder en mental bild av en boll eller bollar.

Håller en flytande boll

1. Ta startpositionen.
2. Lyft upp armarna framför dig till nivån på din navel.
3. Håll händerna 7-15 cm från varandra. Handflatorna nedåt, fingrarna pekar framåt.
4. Föreställ dig att du står mitt i vattnet och en boll flyter på dess yta.
5. Föreställ dig hur dina handflator lätt håller bollen ovanpå och förhindrar att den flyter vidare.

Denna övning hjälper till att förbättra matsmältningen och lindra magsjukdomar.

Håller två bollar

Denna form liknar den föregående; den enda skillnaden är antalet imaginära bollar.

1. Ta startpositionen.
2. Höj händerna till navelnivån med handflatorna nedåt och håll dem på ett avstånd av 15-30 cm från varandra.
3. Föreställ dig att du står bröstdjupt i vatten och håller två bollar flytande på dess yta med handflatorna.
4. När du andas in, föreställ dig att du håller bollarna med händerna.
5. När du andas ut, föreställ dig att du trycker på bollarna med handflatorna så att de inte flyter iväg.

Denna form rekommenderas för dem som lider av depression eller andra nervsjukdomar. Att hålla bollarna med två handflator ökar energiflödet in och ut ur händerna.

Fånga två bollar

Denna form påminner om trädkramningsövningen. Skillnaden är att i den här övningen kramar varje hand en imaginär boll, och handflatorna är i nivå med naveln.

1. Ta startpositionen.
2. Håll händerna som om du höll två bollar under armhålorna.
3. Handflatorna vänds mot kroppen, ungefär i nivå med naveln.
4. Armhålor och axlar är avslappnade.

Denna form rekommenderas för att stärka lungorna och behandla luftvägssjukdomar.