Staattinen Qigong - lisälomakkeet

Kolmen viikon tauon jälkeen alamme hallita kolmea uutta harjoitusta. Kaikki ne on lainattu muinaisista kiinalaisista lähteistä ja niitä suositellaan käytettäväksi erilaisten sairauksien hoidossa. Harjoitukset suoritetaan kahdenvälisessä asennossa; haluttaessa ne voidaan suorittaa myös yksipuolisissa asennoissa.

Jokaisessa harjoituksessa käytetään mielikuvaa pallosta tai palloista.

Kelluvaa palloa pitelemässä

1. Ota aloitusasento.
2. Nosta kädet edessäsi navan tasolle.
3. Pidä kädet 7-15 cm etäisyydellä toisistaan. Kämmenet alaspäin, sormet osoittavat eteenpäin.
4. Kuvittele olevasi vyötärölle asti vedessä ja sen pinnalla kelluva pallo.
5. Kuvittele, kuinka kämmenesi pitävät palloa kevyesti päällä estäen sitä kellumasta kauemmas.

Tämä harjoitus parantaa ruoansulatusta ja lievittää mahalaukun sairauksia.

Kaksi palloa

Tämä lomake on samanlainen kuin edellinen; ainoa ero on kuvitteellisten pallojen määrä.

1. Ota aloitusasento.
2. Nosta kädet navan tasolle kämmenet alaspäin ja pidä ne 15-30 cm etäisyydellä toisistaan.
3. Kuvittele, että seisot rintaan asti vedessä ja pidät kämmenilläsi kahta sen pinnalla kelluvaa palloa.
4. Kun hengität sisään, kuvittele piteleväsi palloja käsilläsi.
5. Kun hengität ulos, kuvittele, että painat palloja kämmenilläsi estäen niitä kellumasta pois.

Tätä lomaketta suositellaan masennuksesta tai muista hermostosairauksista kärsiville. Pallon pitäminen kahdella kämmenellä lisää energian virtausta käsiin ja käsistä.

Kahden pallon sieppaus

Tämä muoto muistuttaa puun halailuharjoitusta. Erona on, että tässä harjoituksessa kumpikin käsi halaa kuvitteellista palloa ja kämmenet ovat navan tasolla.

1. Ota aloitusasento.
2. Pidä käsistäsi ikään kuin pidät kahta palloa kainalojesi alla.
3. Kämmenet käännetään vartaloa kohti, suunnilleen navan tasolla.
4. Kainalot ja hartiat ovat rentoina.

Tätä muotoa suositellaan keuhkojen vahvistamiseen ja hengityselinsairauksien hoitoon.