Statický qigong – další formy

Po třítýdenní pauze začínáme zvládat tři nové cviky. Všechny jsou vypůjčeny ze starověkých čínských zdrojů a doporučují se pro použití při léčbě různých nemocí. Cvičení se provádí v oboustranné poloze; pokud je to žádoucí, mohou být také prováděny v jednostranných pózách.

Každé cvičení využívá mentální představu míče nebo míčků.

Drží plovoucí míč

1. Zaujměte výchozí pozici.
2. Zvedněte ruce před sebe do úrovně pupku.
3. Ruce držte 7-15 cm od sebe. Dlaně dolů, prsty směřující dopředu.
4. Představte si, že stojíte po pás ve vodě a na její hladině plave míč.
5. Představte si, jak vaše dlaně lehce drží míč nahoře a brání mu v dalším plavání.

Toto cvičení pomáhá zlepšit trávení a zmírnit žaludeční onemocnění.

Držení dvou míčků

Tento formulář je podobný předchozímu; rozdíl je pouze v počtu imaginárních míčků.

1. Zaujměte výchozí pozici.
2. Zvedněte ruce do úrovně pupku dlaněmi dolů a držte je ve vzdálenosti 15-30 cm od sebe.
3. Představte si, že stojíte po hruď ve vodě a dlaněmi držíte dva míčky plovoucí na jejím povrchu.
4. Při nádechu si představte, jak držíte koule rukama.
5. Při výdechu si představte, jak dlaněmi koule tlačíte a bráníte jim v odplavení.

Tato forma se doporučuje těm, kteří trpí depresemi nebo jinými nervovými chorobami. Držení míčků dvěma dlaněmi zvyšuje tok energie do a z rukou.

Zachycení dvou míčků

Tato forma připomíná cvičení objímání stromu. Rozdíl je v tom, že při tomto cviku každá ruka objímá imaginární míč a dlaně jsou na úrovni pupku.

1. Zaujměte výchozí pozici.
2. Držte ruce, jako byste drželi dva míče v podpaží.
3. Dlaně jsou otočeny k tělu, přibližně ve výši pupku.
4. Podpaží a ramena jsou uvolněná.

Tato forma se doporučuje pro posílení plic a léčbu respiračních onemocnění.