Statik Qigong - Əlavə formalar

Üç həftəlik fasilədən sonra üç yeni məşqi mənimsəməyə başlayırıq. Onların hamısı qədim Çin mənbələrindən götürülmüşdür və müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə üçün tövsiyə olunur. Təlimlər ikitərəfli vəziyyətdə həyata keçirilir; istəsəniz, birtərəfli pozalarda da yerinə yetirilə bilər.

Hər bir məşqdə topun və ya topun zehni görüntüsündən istifadə olunur.

Üzən topu tutmaq

1. Başlanğıc mövqeyini götürün.
2. Qollarınızı önünüzdə göbək səviyyəsinə qaldırın.
3. Əllərinizi 7-15 sm aralı saxlayın. Avuçlar aşağı, barmaqlar irəli.
4. Özünüzü belinizin dərinliyində suyun içində dayandığınızı və onun səthində bir topun üzdüyünü təsəvvür edin.
5. Təsəvvür edin ki, ovuclarınız topu yuxarıdan necə yüngülcə tutub, onun daha da üzməsinə mane olur.

Bu məşq həzmi yaxşılaşdırmağa və mədə xəstəliklərini aradan qaldırmağa kömək edir.

İki top tutmaq

Bu forma əvvəlkinə bənzəyir; yeganə fərq xəyali topların sayıdır.

1. Başlanğıc mövqeyini götürün.
2. Əllərinizi ovuclarınız aşağı olmaqla göbək səviyyəsinə qaldırın və bir-birindən 15-30 sm məsafədə saxlayın.
3. Təsəvvür edin ki, sinənizin dərinliyində suda dayanırsınız və ovuclarınızla onun səthində üzən iki top tutursunuz.
4. Nəfəs alarkən topları əllərinizlə tutduğunuzu təsəvvür edin.
5. Nəfəs alarkən, topları ovuclarınızla sıxaraq, onların üzməsinin qarşısını aldığınızı təsəvvür edin.

Bu forma depressiya və ya digər sinir xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün tövsiyə olunur. Topları iki ovucla tutmaq enerjinin əldə və əllərdə axını artırır.

İki topun tutulması

Bu forma ağacı qucaqlamaq məşqini xatırladır. Fərq ondadır ki, bu məşqdə hər bir əl xəyali topu qucaqlayır və ovuclar göbək səviyyəsindədir.

1. Başlanğıc mövqeyini götürün.
2. Əllərinizi qoltuğunuzun altında iki top tuturmuş kimi tutun.
3. Palmalar bədənə doğru, təxminən göbək səviyyəsində çevrilir.
4. Qoltuqaltı və çiyinlər boşaldılır.

Bu forma ağciyərləri gücləndirmək və tənəffüs xəstəliklərini müalicə etmək üçün tövsiyə olunur.