Qigong estático - Formas adicionales

Después de un descanso de tres semanas, comenzamos a dominar tres nuevos ejercicios. Todos ellos están tomados de fuentes chinas antiguas y se recomiendan para su uso en el tratamiento de diversas enfermedades. Los ejercicios se realizan en posición bilateral; si se desea, también se pueden realizar en posturas unilaterales.

Cada ejercicio utiliza una imagen mental de una pelota o pelotas.

Sosteniendo una pelota flotante

1. Toma la posición inicial.
2. Levanta los brazos frente a ti hasta el nivel del ombligo.
3. Mantenga las manos separadas entre 7 y 15 cm. Palmas hacia abajo, dedos apuntando hacia adelante.
4. Imagínese parado en agua hasta la cintura y una pelota flotando en su superficie.
5. Imagínese cómo sus palmas sostienen ligeramente la pelota desde arriba, evitando que flote más.

Este ejercicio ayuda a mejorar la digestión y aliviar enfermedades del estómago.

sosteniendo dos bolas

Este formulario es similar al anterior; la única diferencia es el número de bolas imaginarias.

1. Toma la posición inicial.
2. Levante las manos hasta el nivel del ombligo con las palmas hacia abajo y manténgalas a una distancia de 15-30 cm entre sí.
3. Imagina que estás parado en el agua hasta el pecho y sostienes con las palmas dos bolas que flotan en su superficie.
4. Mientras inhalas, imagina sosteniendo las bolas con las manos.
5. Mientras exhala, imagine presionar las bolas con las palmas, evitando que se vayan flotando.

Esta forma se recomienda para quienes padecen depresión u otras enfermedades nerviosas. Sostener las bolas con las dos palmas aumenta el flujo de energía que entra y sale de las manos.

Capturando dos bolas

Esta forma recuerda al ejercicio de abrazar árboles. La diferencia es que en este ejercicio, cada mano abraza una pelota imaginaria y las palmas quedan a la altura del ombligo.

1. Toma la posición inicial.
2. Sostén tus manos como si estuvieras sosteniendo dos pelotas debajo de tus axilas.
3. Las palmas se giran hacia el cuerpo, aproximadamente al nivel del ombligo.
4. Las axilas y los hombros están relajados.

Esta forma se recomienda para fortalecer los pulmones y tratar enfermedades respiratorias.