Qigong Estático - Formulários Adicionais

Após um intervalo de três semanas, começamos a dominar três novos exercícios. Todos eles são emprestados de antigas fontes chinesas e são recomendados para uso no tratamento de diversas doenças. Os exercícios são realizados em posição bilateral; se desejado, também podem ser realizados em posturas unilaterais.

Cada exercício usa uma imagem mental de uma bola ou bolas.

Segurando uma bola flutuante

1. Assuma a posição inicial.
2. Levante os braços à sua frente até a altura do umbigo.
3. Mantenha as mãos afastadas de 7 a 15 cm. Palmas para baixo, dedos apontando para frente.
4. Imagine-se com água até a cintura e uma bola flutuando em sua superfície.
5. Imagine como as palmas das mãos seguram levemente a bola por cima, evitando que ela flutue ainda mais.

Este exercício ajuda a melhorar a digestão e a aliviar doenças estomacais.

Segurando duas bolas

Este formulário é semelhante ao anterior; a única diferença é o número de bolas imaginárias.

1. Assuma a posição inicial.
2. Levante as mãos até a altura do umbigo com as palmas para baixo e mantenha-as a uma distância de 15 a 30 cm uma da outra.
3. Imagine que você está com água na altura do peito e segurando duas bolas flutuando em sua superfície com as palmas das mãos.
4. Ao inspirar, imagine-se segurando as bolas com as mãos.
5. Ao expirar, imagine pressionar as bolas com as palmas das mãos, evitando que elas flutuem.

Este formulário é recomendado para quem sofre de depressão ou outras doenças nervosas. Segurar as bolas com as duas palmas aumenta o fluxo de energia que entra e sai das mãos.

Capturando duas bolas

Esta forma lembra o exercício de abraçar uma árvore. A diferença é que neste exercício cada mão abraça uma bola imaginária e as palmas ficam na altura do umbigo.

1. Assuma a posição inicial.
2. Segure as mãos como se estivesse segurando duas bolas sob as axilas.
3. As palmas das mãos estão voltadas para o corpo, aproximadamente na altura do umbigo.
4. Axilas e ombros estão relaxados.

Este formulário é recomendado para fortalecer os pulmões e tratar doenças respiratórias.