Statyczny Qigong – formy dodatkowe

Po trzytygodniowej przerwie zaczynamy opanowywać trzy nowe ćwiczenia. Wszystkie są zapożyczone ze starożytnych chińskich źródeł i są zalecane do stosowania w leczeniu różnych chorób. Ćwiczenia wykonuje się w pozycji obustronnej; w razie potrzeby można je również wykonywać w pozycjach jednostronnych.

Każde ćwiczenie wykorzystuje mentalny obraz piłki lub piłek.

Trzymanie pływającej piłki

1. Przyjmij pozycję wyjściową.
2. Unieś ręce przed siebie do poziomu pępka.
3. Trzymaj dłonie w odległości 7-15 cm. Dłonie w dół, palce skierowane do przodu.
4. Wyobraź sobie, że stoisz po pas w wodzie, a na jej powierzchni unosi się piłka.
5. Wyobraź sobie, jak dłonie lekko trzymają piłkę na górze, zapobiegając jej dalszemu unoszeniu się.

To ćwiczenie pomaga poprawić trawienie i złagodzić choroby żołądka.

Trzymanie dwóch piłek

Ta forma jest podobna do poprzedniej; jedyną różnicą jest liczba wyimaginowanych piłek.

1. Przyjmij pozycję wyjściową.
2. Unieś ręce do poziomu pępka dłońmi skierowanymi w dół i trzymaj je w odległości 15-30 cm od siebie.
3. Wyobraź sobie, że stoisz po pierś w wodzie i trzymasz dłońmi dwie kule unoszące się na jej powierzchni.
4. Podczas wdechu wyobraź sobie, że trzymasz piłki w dłoniach.
5. Podczas wydechu wyobraź sobie, że ściskasz piłki dłońmi, zapobiegając ich odpłynięciu.

Ta forma jest zalecana dla osób cierpiących na depresję lub inne choroby nerwowe. Trzymanie piłek dwiema dłońmi zwiększa przepływ energii do i z dłoni.

Przechwytywanie dwóch piłek

Ta forma przypomina ćwiczenie przytulania drzewa. Różnica polega na tym, że w tym ćwiczeniu każda dłoń ściska wyimaginowaną piłkę, a dłonie znajdują się na poziomie pępka.

1. Przyjmij pozycję wyjściową.
2. Trzymaj ręce tak, jakbyś trzymał dwie piłki pod pachami.
3. Dłonie zwrócone są w stronę ciała, mniej więcej na poziomie pępka.
4. Pachy i ramiona są rozluźnione.

Ta forma jest zalecana do wzmacniania płuc i leczenia chorób układu oddechowego.