Statisches Qigong – Zusätzliche Formen

Nach einer dreiwöchigen Pause beginnen wir, drei neue Übungen zu meistern. Sie alle stammen aus alten chinesischen Quellen und werden zur Behandlung verschiedener Krankheiten empfohlen. Die Übungen werden in einer beidseitigen Position durchgeführt; Auf Wunsch können sie auch in einseitigen Posen ausgeführt werden.

Bei jeder Übung wird ein mentales Bild von einem oder mehreren Bällen verwendet.

Einen schwebenden Ball halten

1. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein.
2. Heben Sie Ihre Arme vor sich auf die Höhe Ihres Nabels.
3. Halten Sie Ihre Hände 7-15 cm voneinander entfernt. Handflächen nach unten, Finger zeigen nach vorne.
4. Stellen Sie sich vor, Sie stehen hüfthoch im Wasser und ein Ball schwimmt auf seiner Oberfläche.
5. Stellen Sie sich vor, wie Ihre Handflächen den Ball leicht oben halten und verhindern, dass er weiter schwimmt.

Diese Übung hilft, die Verdauung zu verbessern und Magenkrankheiten zu lindern.

Zwei Bälle halten

Dieses Formular ähnelt dem vorherigen; Der einzige Unterschied besteht in der Anzahl der imaginären Kugeln.

1. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein.
2. Heben Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf Nabelhöhe und halten Sie sie in einem Abstand von 15–30 cm voneinander.
3. Stellen Sie sich vor, Sie stehen bis zur Brust im Wasser und halten mit Ihren Handflächen zwei auf der Wasseroberfläche schwimmende Bälle.
4. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, Sie halten die Bälle mit Ihren Händen.
5. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass Sie mit Ihren Handflächen auf die Kugeln drücken, um zu verhindern, dass sie wegschwimmen.

Diese Form wird Personen empfohlen, die an Depressionen oder anderen Nervenerkrankungen leiden. Das Halten der Bälle mit beiden Handflächen erhöht den Energiefluss in und aus den Händen.

Zwei Bälle fangen

Diese Form erinnert an die Baumumarmungsübung. Der Unterschied besteht darin, dass bei dieser Übung jede Hand einen imaginären Ball umarmt und sich die Handflächen auf Höhe des Nabels befinden.

1. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein.
2. Halten Sie Ihre Hände, als ob Sie zwei Bälle unter Ihren Achseln halten würden.
3. Die Handflächen sind dem Körper zugewandt, etwa auf Höhe des Nabels.
4. Achseln und Schultern sind entspannt.

Diese Form wird zur Stärkung der Lunge und zur Behandlung von Atemwegserkrankungen empfohlen.