정적 기공 - 추가 양식

3주간의 휴식 후에 우리는 세 가지 새로운 운동을 익히기 시작합니다. 그들 모두는 고대 중국 자료에서 차용되었으며 다양한 질병 치료에 사용하도록 권장됩니다. 운동은 양측 위치에서 수행됩니다. 원한다면 일방적인 자세로도 수행할 수 있습니다.

각 운동은 공의 정신적 이미지를 사용합니다.

떠다니는 공을 들고

1. 시작 자세를 취하세요.
2. 양팔을 앞쪽으로 배꼽 높이까지 들어올립니다.
3. 두 손을 7~15cm 간격으로 유지하세요. 손바닥은 아래로, 손가락은 앞으로 향하게 합니다.
4. 허리까지 차오르는 물 속에 서 있고 그 표면에 공이 떠 있는 당신의 모습을 상상해 보십시오.
5. 손바닥이 공을 가볍게 잡고 공이 더 이상 뜨는 것을 방지하는 방법을 상상해보십시오.

이 운동은 소화를 개선하고 위장 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다.

공 두 개 들고

이 양식은 이전 양식과 유사합니다. 유일한 차이점은 상상의 공의 수입니다.

1. 시작 자세를 취하세요.
2. 손바닥을 아래로 한 채 손을 배꼽 높이까지 올리고 서로 15-30cm 거리를 유지합니다.
3. 당신이 가슴 깊이 물속에 서서 손바닥으로 물 표면에 떠있는 두 개의 공을 잡고 있다고 상상해보십시오.
4. 숨을 들이쉬면서 손으로 공을 잡는 상상을 해보세요.
5. 숨을 내쉴 때 손바닥으로 공을 눌러 공이 떠내려가는 것을 방지한다고 상상해보십시오.

이 양식은 우울증이나 기타 신경 질환으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 두 손바닥으로 공을 잡으면 손 안팎으로 에너지의 흐름이 증가합니다.

공 2개 잡기

이 형태는 나무를 껴안는 운동을 연상시킵니다. 차이점은 이 운동에서는 각 손이 가상의 공을 껴안고 손바닥이 배꼽 높이에 있다는 것입니다.

1. 시작 자세를 취하세요.
2. 겨드랑이 밑에 공 두 개를 쥐고 있는 것처럼 손을 잡습니다.
3. 손바닥은 대략 배꼽 수준에서 몸쪽으로 향합니다.
4. 겨드랑이와 어깨가 이완됩니다.

이 형태는 폐를 강화하고 호흡기 질환을 치료하는 데 권장됩니다.