Khí công tĩnh - Các hình thức bổ sung

Sau ba tuần nghỉ ngơi, chúng tôi bắt đầu thành thạo ba bài tập mới. Tất cả chúng đều được mượn từ các nguồn cổ xưa của Trung Quốc và được khuyến khích sử dụng trong điều trị các bệnh khác nhau. Các bài tập được thực hiện ở tư thế song phương; nếu muốn, chúng cũng có thể được thực hiện ở các tư thế một bên.

Mỗi bài tập sử dụng hình ảnh tinh thần của một hoặc nhiều quả bóng.

Giữ một quả bóng nổi

1. Vào vị trí bắt đầu.
2. Nâng cánh tay của bạn lên phía trước ngang với rốn của bạn.
3. Giữ hai bàn tay cách nhau 7-15 cm. Lòng bàn tay úp xuống, các ngón tay hướng về phía trước.
4. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trong nước sâu đến thắt lưng và một quả bóng nổi trên mặt nước.
5. Hãy tưởng tượng lòng bàn tay của bạn nhẹ nhàng giữ quả bóng ở trên, ngăn nó trôi xa hơn.

Bài tập này giúp cải thiện tiêu hóa và giảm các bệnh về dạ dày.

Giữ hai quả bóng

Hình thức này tương tự như hình thức trước; sự khác biệt duy nhất là số lượng quả bóng tưởng tượng.

1. Vào vị trí bắt đầu.
2. Đưa hai tay lên ngang rốn với lòng bàn tay úp xuống và giữ khoảng cách 15-30 cm với nhau.
3. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đứng trong nước sâu đến ngực và dùng lòng bàn tay cầm hai quả bóng nổi trên mặt nước.
4. Khi bạn hít vào, hãy tưởng tượng bạn đang cầm những quả bóng bằng tay.
5. Khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng bạn đang dùng lòng bàn tay ấn các quả bóng để ngăn chúng trôi đi.

Hình thức này được khuyến khích cho những người bị trầm cảm hoặc các bệnh thần kinh khác. Giữ quả bóng bằng hai lòng bàn tay sẽ làm tăng dòng năng lượng vào và ra khỏi tay.

Bắt hai quả bóng

Hình thức này gợi nhớ đến bài tập ôm cây. Điểm khác biệt là trong bài tập này, mỗi tay ôm một quả bóng tưởng tượng và lòng bàn tay ngang rốn.

1. Vào vị trí bắt đầu.
2. Giữ tay như thể bạn đang kẹp hai quả bóng dưới nách.
3. Lòng bàn tay hướng về phía cơ thể, ngang mức rốn.
4. Nách và vai được thư giãn.

Hình thức này được khuyên dùng để tăng cường phổi và điều trị các bệnh về đường hô hấp.