Sáu âm thanh chữa lành

Trước khi bắt đầu hoàn thành các nhiệm vụ của bài học, bạn cần làm quen với các bài tập được gọi là “sáu âm thanh chữa lành”. Có những âm thanh đặc biệt có tác dụng xoa dịu và chữa lành các cơ quan nội tạng của con người.

Yoga Đạo giáo, trọng tâm nghiên cứu của chúng tôi, tập trung vào các quá trình xảy ra bên trong cơ thể con người. Bài tập “sáu âm thanh chữa lành” cho phép bạn thiết lập sự tiếp xúc trực tiếp với năm cơ quan quan trọng nhất: phổi, thận, gan, tim và lá lách. Ngoài ra, Đạo giáo còn xác định cái gọi là “ba lò sưởi” là một cơ quan độc lập, không phải là một cơ quan theo nghĩa đen của từ này. Về mặt cấu trúc, nó bao gồm ba khu vực của cơ thể: trên, giữa và dưới. “Âm thanh bộ sưởi ba” được sử dụng để điều chỉnh và cân bằng các điều kiện nhiệt độ giữa ba khu vực được đề cập. Các âm thanh chữa bệnh điều chỉnh và thiết lập sự cân bằng giữa năm cơ quan hoặc năm yếu tố trong cơ thể con người, đây là nền tảng của các bài tập vì sức khỏe và trạng thái cảm xúc phần lớn được quyết định bởi các yếu tố này. Phần lớn cuốn sách được dành để khôi phục lại sự cân bằng và hài hòa của năm yếu tố trong cơ thể con người, và việc thực hành bắt đầu bằng bài tập “sáu âm thanh chữa lành”.

Âm thanh được tạo ra mà không có sự căng thẳng hay bất kỳ nỗ lực nào, chỉ khi thở ra, trong tư thế đứng, ngồi hoặc nằm. Trong khi thực hiện bài tập, một người có ý thức thâm nhập vào một cơ quan cụ thể bằng ý thức. Một người có kinh nghiệm tạo ra âm thanh để người khác không thể nghe thấy, chúng xuất hiện như thể từ chính cơ quan đó. Điều này giúp phát triển khả năng cảm nhận các quá trình xảy ra bên trong cơ thể con người.
Khi thực hiện bài tập “sáu âm thanh chữa lành”, sự tương ứng về màu sắc đóng một vai trò rất lớn. Mỗi ngũ tạng hay ngũ hành đều có màu sắc riêng. Bằng cách tạo ra âm thanh chữa lành trong khi thở ra và bao quanh cơ quan đó bằng màu sắc thích hợp, một người sẽ đẩy nhanh quá trình hòa hợp. Dưới đây là bảng thể hiện sự tương ứng của các cơ quan nội tạng với âm thanh, các yếu tố và màu sắc.

Âm thanh cho phổi
1. Tập trung vào phổi.
2. Hít một hơi thật sâu (trong khi thực hiện bài tập thở bụng hoặc thở ngược).
3. Ngậm răng và hé môi một chút.
4. Nhấn đầu lưỡi của bạn vào phế nang trên.
5. Khi bạn thở ra, hãy từ từ nói âm thanh “s-s-s-s-s-s-s-s-s.” Cảm nhận sự giải phóng nhiệt từ phổi của bạn.
6. Hãy tưởng tượng ánh sáng trắng bao quanh phổi của bạn.
7. Lặp lại bài tập ít nhất ba lần.
Âm thanh cho thận
1. Tập trung vào thận trái và thận phải của bạn. Chúng nằm ở hai bên cột sống, gần ngay dưới hạ sườn.
2. Hít một hơi thật sâu.
3. Thở ra âm thanh chữa lành “who-u-uh-y” một cách chậm rãi và im lặng nhất có thể. Đồng thời ấn nhẹ lòng bàn tay lên vùng đám rối thái dương.
4. Hãy hình dung ánh sáng xanh hoặc đen bao quanh thận và cảm nhận hơi nóng tỏa ra từ chúng.
5. Lặp lại bài tập ít nhất ba lần.
Âm thanh cho gan
1. Tập trung vào gan. Nó nằm ở bên phải, ngay dưới hạ sườn.
2. Hít một hơi thật sâu.
3. Thở ra từ từ và càng im lặng càng tốt, phát âm âm thanh chữa bệnh “sh-h-h-h-h-h-h”.
4. Hãy tưởng tượng một ánh sáng màu xanh ngọc lục bảo bao quanh gan của bạn và cảm nhận hơi ấm mà nó tỏa ra.
5. Lặp lại bài tập ít nhất ba lần.
Âm thanh cho trái tim
1. Tập trung vào trái tim của bạn.
2. Hít một hơi thật sâu.
3. Há miệng một chút, tròn môi và phát âm âm thanh chữa bệnh “h-a-u-u-u-u”.
4. Hãy hình dung trái tim của bạn được bao quanh bởi ánh sáng đỏ rực và cảm nhận cách nó tạo ra nhiệt.
5. Lặp lại bài tập ít nhất ba lần.
Âm thanh cho lá lách
1. Tập trung vào lá lách. Nó nằm ở bên trái, ngay dưới hạ sườn.
2. Hít một hơi thật sâu.
3. Thở ra từ từ và im lặng nhất có thể, hơi cong môi và phát âm âm thanh chữa lành “h-u-u-u-u”. Cảm nhận lá lách tỏa nhiệt.
4. Hãy tưởng tượng rằng nó được bao quanh bởi màu vàng.
5. Lặp lại bài tập ít nhất ba lần.
Âm thanh cho máy sưởi ba
1. Hít một hơi thật sâu.
2. Khi bạn thở ra từ từ và im lặng nhất có thể, hãy phát âm âm thanh chữa lành “h-i-i-i-i”.
3. Đồng thời, hãy tưởng tượng một làn sóng ấm áp khổng lồ đi xuống từ đầu, đi qua ngực và qua vùng đám rối thái dương vào vùng bụng dưới. Cảm nhận ngón tay và ngón chân của bạn bắt đầu tỏa nhiệt như thế nào.
4. Lặp lại bài tập ít nhất ba lần.