6つのヒーリングサウンド

レッスンのタスクを完了し始める前に、「6 つの癒しの音」として知られるエクササイズに慣れる必要があります。人の内臓に心を落ち着かせ、癒しの効果をもたらす特別な音があります。

私たちの研究の焦点である道教ヨガは、人体の内部で起こるプロセスに焦点を当てています。 「6 つのヒーリング サウンド」エクササイズを使用すると、肺、腎臓、肝臓、心臓、脾臓という 5 つの最も重要な臓器と直接接触することができます。さらに、道教信者は、いわゆる「トリプルヒーター」を独立した器官として認識していますが、これは言葉の文字通りの意味での器官ではありません。構造的には、体の上部、中部、下部の 3 つの領域をカバーします。 「トリプルヒーターサウンド」は、上記の3つのエリア間の温度条件を調整し、バランスをとるために使用されます。健康や感情状態は主にこれらの要素によって決まるため、ヒーリング サウンドは人体の 5 つの臓器または 5 つの要素のバランスを調整し確立します。これがエクササイズの基礎となります。この本のほとんどは、人体の 5 つの要素のバランスと調和を回復することに費やされており、実践自体は「6 つの癒しの音」の練習から始まります。

音は、力を入れたり、何の努力もすることなく、立った状態、座った状態、または横になった状態で、もっぱら息を吐くことによって生成されます。演習を実行している間、人は精神的に特定の器官に意識を浸透させます。経験豊富な人は、他の人に聞こえないように音を出し、あたかもオルガンそのものから出ているかのように聞こえます。これは、人体の内部で起こっているプロセスを感知する能力を開発するのに役立ちます。
「6 つのヒーリング サウンド」エクササイズを実行する場合、色の対応が大きな役割を果たします。臓腑や五行にはそれぞれ色があります。息を吐きながら癒しの音を出し、心の中でオルガンを適切な色で囲むことによって、人は調和のプロセスを加速します。以下は、内臓と音、要素、色との対応を示した表です。

肺のための音
1. 肺に注目します。
2. 深呼吸します（腹式呼吸または逆呼吸運動をしながら）。
3. 歯を閉じ、唇を少し開きます。
4. 舌の先端を上部肺胞に押し当てます。
5. 息を吐きながら、ゆっくりと「s-s-s-s-s-s-s-s」という音を発声します。肺から熱が放出されるのを感じてください。
6. 白い光が肺を取り囲んでいる様子を想像してください。
7. この演習を少なくとも 3 回繰り返します。
腎臓に良い音
1. 左右の腎臓に注目します。それらは脊椎の両側、心季肋部のほぼ直下に位置します。
2. 深呼吸してください。
3. ゆっくりとできるだけ静かに、「フー・ユー・ユー」という癒しの音を吐き出します。同時に、みぞおち部分を手のひらで軽く押します。
4. 腎臓を囲む青色または黒色の光を視覚化し、腎臓から熱が放出されるのを感じます。
5. この演習を少なくとも 3 回繰り返します。
肝臓に良い音
1. 肝臓に注目します。それは右側、心季肋部のすぐ下に位置します。
2. 深呼吸してください。
3. ゆっくりとできるだけ静かに息を吐きながら、「シュッ、シュッ、シュッ、シュッ、シュッ」という癒しの音を発音します。
4. 肝臓を囲むエメラルドグリーンの光を想像して、肝臓から放射される暖かさを感じてください。
5. この演習を少なくとも 3 回繰り返します。
心に響くサウンド
1. 心に集中します。
2. 深呼吸してください。
3. 口を少し開け、唇を丸めて「h-a-u-u-u-u」という癒しの音を発音します。
4. 心臓が真っ赤な光に包まれている様子を視覚化し、心臓がどのように熱を発するかを感じてください。
5. この演習を少なくとも 3 回繰り返します。
脾臓のための音
1. 脾臓に焦点を当てます。左側、心季肋部のすぐ下に位置します。
2. 深呼吸してください。
3. できるだけ静かにゆっくりと息を吐きながら、唇を少し丸めて「h-u-u-u-u」という癒しの音を発音します。脾臓が熱を放出しているのを感じてください。
4. 黄色で囲まれていると想像してください。
5. この演習を少なくとも 3 回繰り返します。
トリプルヒーターの音
1. 深呼吸してください。
2. ゆっくりとできるだけ静かに息を吐きながら、「h-i-i-i-i」という癒しの音を発音します。
3. 同時に、巨大な暖かい波が頭からどのように降りてきて、胸を通り、みぞおちの領域を通って下腹部に達するかを想像してください。手足の指から熱が放射され始めるのを感じてください。
4. この演習を少なくとも 3 回繰り返します。