Altı Şəfa Səsləri

Dərs tapşırıqlarını yerinə yetirməyə başlamazdan əvvəl "altı şəfalı səs" kimi tanınan məşqlərlə tanış olmalısınız. İnsanın daxili orqanlarına sakitləşdirici və müalicəvi təsir göstərən xüsusi səslər var.

Tədqiqatımızın diqqət mərkəzində olan Taoist yoqa insan orqanizmində baş verən proseslərə diqqət yetirir. "Altı şəfalı səs" məşqləri sizə ən vacib beş orqanla birbaşa əlaqə qurmağa imkan verir: ağciyərlər, böyrəklər, qaraciyər, ürək və dalaq. Bundan əlavə, Taoistlər sözdə "üçlü qızdırıcını" sözün hərfi mənasında orqan olmayan müstəqil bir orqan kimi müəyyən edirlər. Struktur olaraq bədənin üç sahəsini əhatə edir: yuxarı, orta və aşağı. “Üçlü Qızdırıcı Səsi” qeyd olunan üç sahə arasında temperatur şəraitini tənzimləmək və tarazlaşdırmaq üçün istifadə olunur. Sağlamlıq və emosional vəziyyət əsasən bu elementlər tərəfindən müəyyən olunduğundan, şəfalı səslər insan orqanizmində beş orqan və ya beş element arasında tarazlığı tənzimləyir və yaradır ki, bu da məşqlərin əsasını təşkil edir. Kitabın çox hissəsi insan bədənində tarazlığın bərpasına və beş elementin harmonizasiyasına həsr olunub və təcrübənin özü “altı müalicəvi səs” məşqləri ilə başlayır.

Səslər gərginlik və ya heç bir səy olmadan, yalnız ekshalasiya zamanı, ayaq üstə, oturan və ya uzanan vəziyyətdə çıxarılır. Məşq edərkən insan şüurla müəyyən bir orqana zehni olaraq nüfuz edir. Təcrübəli insan başqalarının eşitməməsi üçün səslər çıxarır, sanki orqanın özündən görünür. Bu, insan bədənində baş verən prosesləri hiss etmək qabiliyyətini inkişaf etdirməyə kömək edir.
"Altı şəfalı səs" məşqlərini yerinə yetirərkən rəng yazışmaları böyük rol oynayır. Beş orqanın və ya beş elementin hər birinin öz rəngi var. Nəfəs verərkən şəfalı səs çıxararaq və orqanı zehni olaraq uyğun rənglə əhatə etməklə insan harmonizasiya prosesini sürətləndirir. Aşağıda daxili orqanların səslərə, elementlərə və rənglərə uyğunluğunu göstərən bir cədvəl var.

Ağciyərlər üçün səs
1. Ağciyərlərə diqqət yetirin.
2. Dərin nəfəs alın (qarın və ya tərs nəfəs məşqləri edərkən).
3. Dişlərinizi bağlayın və dodaqlarınızı bir az açın.
4. Dilinizin ucunu yuxarı alveolalara basın.
5. Nəfəs alarkən yavaş-yavaş “s-s-s-s-s-s-s-s-s” səsini deyin. Ağciyərlərinizdən istilik çıxdığını hiss edin.
6. Ağciyərlərinizi əhatə edən ağ işığı təsəvvür edin.
7. Məşqi ən azı üç dəfə təkrarlayın.
Böyrəklər üçün səs
1. Diqqəti sol və sağ böyrəklərinizə yönəldin. Onlar onurğanın hər iki tərəfində, təxminən hipokondriyumun altında yerləşirlər.
2. Dərindən nəfəs alın.
3. Yavaş-yavaş və mümkün qədər səssizcə “kim-u-uh-y” müalicəvi səsini çıxarın. Eyni zamanda, ovucunuzu günəş pleksusunun sahəsinə yüngülcə basdırın.
4. Böyrəkləri əhatə edən mavi və ya qara işığı təsəvvür edin və onlardan istiliyin ayrıldığını hiss edin.
5. Məşqi ən azı üç dəfə təkrarlayın.
Qaraciyər üçün səs
1. Qaraciyərə diqqət yetirin. Sağda, hipokondriyumun bir az altında yerləşir.
2. Dərindən nəfəs alın.
3. Yavaş-yavaş və mümkün qədər səssiz nəfəs alaraq, müalicəvi səsi “sh-h-h-h-h-h-h” tələffüz edin.
4. Qaraciyərinizi əhatə edən zümrüd yaşıl işığı təsəvvür edin və onun yaydığı istiliyi hiss edin.
5. Məşqi ən azı üç dəfə təkrarlayın.
Ürək üçün səs
1. Ürəyinizə diqqət yetirin.
2. Dərindən nəfəs alın.
3. Ağzınızı bir az açın, dodaqlarınızı yuvarlayın və müalicəvi səsi “h-a-u-u-u-u” tələffüz edin.
4. Ürəyinizi parlaq qırmızı işıqla əhatə olunmuş şəkildə təsəvvür edin və onun necə istilik yaratdığını hiss edin.
5. Məşqi ən azı üç dəfə təkrarlayın.
Dalaq üçün səs
1. Diqqəti dalağa yönəldin. Solda, hipokondriyumun bir az altında yerləşir.
2. Dərindən nəfəs alın.
3. Yavaş-yavaş və mümkün qədər səssiz şəkildə nəfəs alın, dodaqlarınızı bir az yuvarlayın və müalicəvi səsi “h-u-u-u-u” tələffüz edin. Dalağın istilik buraxdığını hiss edin.
4. Təsəvvür edin ki, o, sarı ilə əhatə olunub.
5. Məşqi ən azı üç dəfə təkrarlayın.
Üçlü qızdırıcı üçün səs
1. Dərindən nəfəs alın.
2. Yavaş-yavaş və mümkün qədər səssiz nəfəs alarkən, müalicəvi səsi “h-i-i-i-i” tələffüz edin.
3. Eyni zamanda, nəhəng bir isti dalğanın başdan necə endiyini, sinədən və günəş pleksus bölgəsindən qarın aşağı nahiyəsinə keçdiyini təsəvvür edin. Barmaqlarınızın və ayaq barmaqlarınızın necə istilik yaymağa başladığını hiss edin.
4. Məşqi ən azı üç dəfə təkrarlayın.