Шість лікувальних звуків

Перед тим як розпочати виконання завдань-уроків, необхідно познайомитися з вправами, відомими як «шість лікувальних звуків». Існують особливі звуки, що надають заспокійливий і зцілюючий вплив на внутрішні органи людини.

Даоська йога, якій присвячено наше дослідження, наголошує на процесах, що відбуваються всередині тіла людини. Вправи «шість лікувальних звуків» дозволяють встановити безпосередній контакт із п'ятьма найважливішими органами: легенями, нирками, печінкою, серцем та селезінкою. Крім того, як самостійний орган даоси виділяють так званий «потрійний обігрівач», який не є органом у прямому розумінні цього слова. Структурно він охоплює три ділянки тіла: верхню, середню та нижню. Звук потрійного обігрівача використовується для регуляції та встановлення балансу температурних режимів між трьома згаданими ділянками. Цілющі звуки регулюють і встановлюють рівновагу між п'ятьма органами або п'ятьма елементами в тілі людини, що є основою вправ, оскільки здоров'я та емоційний стан значною мірою визначаються цими елементами. Більшість книги присвячена відновленню рівноваги та гармонізації п'яти елементів у тілі людини, а сама практика починається з вправ «шість лікувальних звуків».

Звуки видаються без напруги і будь-яких зусиль, виключно на видиху, в положенні стоячи, сидячи або лежачи. Під час виконання вправи людина подумки проникає свідомістю до конкретного органу. Досвідчена людина видає звуки так, що їх не чують інші, вони виникають як би із самого органу. Це допомагає розвивати здатність відчувати процеси, що відбуваються всередині тіла людини.
За виконання вправ «шість лікувальних звуків» велике значення грають колірні відповідності. Кожен із п'яти органів або п'яти елементів має свій колір. Виробляючи на видиху цілющий звук і подумки оточуючи орган відповідним кольором, людина прискорює процес гармонізації. Нижче наводиться таблиця, в якій показано відповідність внутрішніх органів звукам, елементам та кольорам.

Звук для легенів
1. Зосередьте увагу на легенях.
2. Зробіть глибокий вдих (при цьому виконуйте вправу "черевне" або "зворотне дихання").
3. Зімкніть зуби і злегка відкрийте губи.
4. Притисніть кінчик язика до верхніх альвеол.
5. На видиху повільно промовте звук «с-с-с-с-с-с-с-с-с». Відчуйте, як із легень виділяється тепло.
6. Уявіть, як біле світло оточує легені.
7. Повторіть вправу щонайменше тричі.
Звук для нирок
1. Зосередьте увагу на лівій та правій нирках. Вони розташовані по обидва боки від хребта, приблизно трохи нижче за підребер'я.
2. Зробіть глибокий вдих.
3. Повільно і наскільки можна безшумно видихайте цілющий звук «чию-у-е-е-й». Одночасно злегка натисніть долонею на область сонячного сплетення.
4. Уявіть, як синє або чорне світло оточує нирки, і відчуйте, як із них виділяється тепло.
5. Повторіть вправу щонайменше тричі.
Звук для печінки
1. Зосередьте увагу на печінці. Вона розташована праворуч, трохи нижче за підребер'я.
2. Зробіть глибокий вдих.
3. Повільно і по можливості безшумно видихаючи, промовте лікувальний звук «ш-х-х-х-х-х-х».
4. Уявіть, як печінка оточує смарагдово-зелене світло, і відчуйте тепло, що випромінюється нею.
5. Повторіть вправу щонайменше тричі.
Звук для серця
1. Зосередьте увагу на серці.
2. Зробіть глибокий вдих.
3. Злегка прочиніть рот, округліть губи і промовте лікувальний звук «х-а-у-у-у-у».
4. Уявіть серце, оточене яскраво-червоним світлом і відчуйте, як воно виділяє тепло.
5. Повторіть вправу щонайменше тричі.
Звук для селезінки
1. Зосередьте увагу на селезінці. Вона розташована ліворуч, трохи нижче за підребер'я.
2. Зробіть глибокий вдих.
3. Повільно і по можливості безшумно видихаючи, злегка округліть губи і промовте лікувальний звук «х-у-у-у-у». Відчуйте, як селезінка виділяє тепло.
4. Уявіть, що вона оточена жовтим кольором.
5. Повторіть вправу принаймні тричі.
Звук для потрійного обігрівача
1. Глибоко вдихніть.
2. На повільному і наскільки можна беззвучному видиху промовте лікувальний звук «х-и-и-и-и».
3. Одночасно уявіть, як велика тепла хвиля опускається від голови, проходить крізь груди і через область сонячного сплетення опускається в нижню частину живота. Відчуйте, як пальці рук та ніг починають випромінювати тепло.
4. Повторіть вправу щонайменше тричі.