静的気功 - 追加フォーム

3 週間の休憩の後、私たちは 3 つの新しい演習を習得し始めます。それらはすべて古代中国の情報源から借用したもので、さまざまな病気の治療に使用することが推奨されています。演習は両側の姿勢で行われます。必要に応じて、片側のポーズで実行することもできます。

各エクササイズでは、1 つまたは複数のボールの心のイメージを使用します。

浮き球を持っている

1. 開始位置を取ります。
2. 両腕をおへその高さまで前に上げます。
3.両手を7〜15cm離してください。手のひらを下に向け、指を前に向けます。
4. 腰まで水の中に立っており、水面にボールが浮かんでいると想像してください。
5. ボールがそれ以上浮き上がらないように、手のひらでボールを軽く押さえている様子を想像してください。

この運動は消化を改善し、胃の病気を和らげるのに役立ちます。

ボールを2つ持っている

この形式は前の形式と似ています。唯一の違いは仮想ボールの数です。

1. 開始位置を取ります。
2.手のひらを下にして両手をおへその高さまで上げ、お互いの距離を15〜30cmに保ちます。
3. あなたが胸まで水の中に立っており、水面に浮かぶ 2 つのボールを手のひらで持っていると想像してください。
4. 息を吸いながら、手でボールを持つことを想像してください。
5. 息を吐きながら、ボールが浮かないように手のひらでボールを押すことをイメージしてください。

このフォームは、うつ病やその他の神経疾患に苦しむ人に推奨されます。両手の平でボールを握ると、手に出入りするエネルギーの流れが増加します。

2つのボールをキャッチする

この形は木に抱きつく運動を彷彿とさせます。違いは、この練習ではそれぞれの手が想像上のボールを抱き、手のひらがおへその高さにあることです。

1. 開始位置を取ります。
2. 脇の下に2つのボールを持つように手を握ります。
3. 手のひらは体の方向、へその高さくらいに向けます。
4.脇の下と肩がリラックスします。

この形式は、肺の強化と呼吸器疾患の治療に推奨されます。