Статичний цігун - Додаткові форми

Після тритижневої перерви ми починаємо освоєння трьох нових вправ. Усі вони запозичені з давньокитайських джерел та рекомендуються до виконання під час лікування різних захворювань. Вправи виконуються у двосторонній позі; за бажання їх можна виконувати і в односторонніх позах.

У кожній із вправ використовується уявний образ м'яча чи м'ячів.

Утримання м'яча, що пливе

1. Прийміть вихідне положення.
2. Підніміть руки перед собою на рівень пупка.
3. Тримайте руки на відстані 7-15 см одна від одної. Долоні опущені вниз, пальці дивляться вперед.
4. Уявіть себе стоячи до пояса у воді та м'яч, що пливе по її поверхні.
5. Уявіть, як ваші долоні трохи притримують м'яч зверху, не дозволяючи йому плисти далі.

Ця вправа сприяє покращенню травлення та зняття шлункових хвороб.

Утримання двох м'ячів

Ця форма аналогічна до попередньої; Відмінність полягає лише у кількості уявних м'ячів.

1. Прийміть вихідне положення.
2. Підніміть руки на рівень пупка долонями вниз і тримайте їх на відстані 15-30 см один від одного.
3. Уявіть, що ви стоїте по груди у воді і утримуєте долонями два м'ячі, що пливуть її поверхнею.
4. На вдиху уявіть, як ви тримаєте м'ячі руками.
5. На видиху уявіть, як ви притискаєте м'ячі долонями, не дозволяючи їм спливти.

Ця форма рекомендується тим, хто страждає на депресії або інші нервові захворювання. Утримання м'ячів двома долонями посилює потік енергії, що входить і виходить з рук.

Захоплення двох м'ячів

Ця форма нагадує вправу «укладання дерева в обійми». Відмінність полягає в тому, що в даній вправі кожна рука обіймає м'яч, а долоні знаходяться на рівні пупка.

1. Прийміть вихідне положення.
2. Тримайте руки так, ніби ви притискаєте до пахв два м'ячі.
3. Долоні повернені у бік корпусу, приблизно лише на рівні пупка.
4. Пахви та плечі розслаблені.

Ця форма рекомендується для зміцнення легень та лікування респіраторних захворювань.