Qigong statico - Forme aggiuntive

Dopo una pausa di tre settimane, iniziamo a padroneggiare tre nuovi esercizi. Sono tutti presi in prestito da antiche fonti cinesi e sono raccomandati per l'uso nel trattamento di varie malattie. Gli esercizi vengono eseguiti in posizione bilaterale volendo possono essere eseguiti anche in pose unilaterali.

Ogni esercizio utilizza un'immagine mentale di una o più palle.

Tenendo una palla galleggiante

1. Prendi la posizione di partenza.
2. Alza le braccia davanti a te fino al livello dell'ombelico.
3. Tieni le mani a una distanza di 7-15 cm. Palmi rivolti verso il basso, dita rivolte in avanti.
4. Immagina di essere immerso nell'acqua fino alla cintola e di una palla che galleggia sulla sua superficie.
5. Immagina come i tuoi palmi tengono leggermente la palla in alto, impedendole di fluttuare ulteriormente.

Questo esercizio aiuta a migliorare la digestione e ad alleviare le malattie dello stomaco.

Tenendo due palle

Questa forma è simile alla precedente l'unica differenza è il numero di palline immaginarie.

1. Prendi la posizione di partenza.
2. Alza le mani all'altezza dell'ombelico con i palmi rivolti verso il basso e tienili a una distanza di 15-30 cm l'uno dall'altro.
3. Immagina di trovarti nell'acqua fino al petto e di tenere due palline che galleggiano sulla sua superficie con i palmi delle mani.
4. Mentre inspiri, immagina di tenere le palline con le mani.
5. Mentre espiri, immagina di premere le palline con i palmi delle mani, impedendo loro di fluttuare via.

Questo modulo è consigliato a coloro che soffrono di depressione o altre malattie nervose. Tenendo le palline con due palmi si aumenta il flusso di energia dentro e fuori le mani.

Catturare due palline

Questa forma ricorda l'esercizio dell'abbraccio agli alberi. La differenza è che in questo esercizio ogni mano abbraccia una palla immaginaria e i palmi sono all'altezza dell'ombelico.

1. Prendi la posizione di partenza.
2. Tieni le mani come se tenessi due palline sotto le ascelle.
3. I palmi sono rivolti verso il corpo, approssimativamente al livello dell'ombelico.
4. Le ascelle e le spalle sono rilassate.

Questa forma è consigliata per rafforzare i polmoni e curare le malattie respiratorie.