초보자를 위한 요가: 마스터 클래스

제목: 초보자를 위한 요가: 마스터 클래스

내면의 조화 찾기, 스트레스 해소, 신체 건강 개선 등 이 모든 것은 요가의 도움으로 달성될 수 있습니다. 물론 요가는 건강이 아니라 깊은 자기 인식 시스템입니다. 동시에 요가 수업은 내부 상태뿐만 아니라 체력도 향상시킵니다.

이 훈련에서 최대의 이점을 얻으려면 먼저 요가 마스터를 통해 달성하고 싶은 목표를 스스로 결정해야 합니다. 왜 요가를 수련하고 싶나요? 무엇을 얻고 싶나요? 당신의 인생에서 무엇을 바꾸고 싶습니까? 자신에게 솔직한 대답을 한 후에야 한 단계 더 나아갈 수 있습니다.

다양한 접근 방식을 기반으로 하는 많은 학교가 있으며, 각 학교마다 고유한 특징이 있습니다. 일반적으로 초보자는 신체 요가로 요가 지식을 시작하는 것이 좋습니다. 이에 대한 이유가 있습니다. 요가에는 명상의 더 높은 측면, 이국적인 요가를 연구하고 적절한 주의를 기울이지 않고 육체를 떠나고 싶은 큰 유혹이 있습니다. 그러나 기본 훈련 없이는 좋은 결과를 얻을 수 없습니다.

오늘날에는 공부를 시작할 수 있는 전문 학교가 많이 있습니다. 어떤 사람들에게는 집에서 공부하는 것이 더 편리합니다. 그러나 분위기를 느끼고 몇 가지 운동을 배우고 내부 상태를 기억하려면 전문 기관의 초보자를위한 여러 요가 수업에 먼저 참석하는 것이 좋습니다.

하타 요가는 신체 요가의 가장 놀라운 예 중 하나이며 초보자에게 가장 적합합니다. 하타 요가(Hatha yoga)는 다른 유형의 요가의 기초가 되는 낮은 단계입니다. 이러한 유형의 요가에서는 자세(아사나)와 명상을 통해 자신의 몸을 제어하고 신체적 조화를 찾는 방법을 배웁니다.

우리가 말하는 내용을 이해하려면 초보자를 위한 요가 수업을 시청하는 것이 좋습니다. 하지만 시작하기 전에 몇 가지 규칙을 확인하세요.

1. 잠든 직후나 잠자리에 들기 직전에 포즈를 취해서는 안 됩니다. 잠자리에 들기 전에는 자극제 역할을 하여 불면증을 유발할 수 있습니다.

2. 아사나(자세)는 항상 공복에 수행하며, 가급적 가벼운 식사 후 1.5~2회, 무거운 식사 후 3~4회 수행하는 것이 좋습니다.

3. 집에서 연습한다면 방은 깨끗하고 환기가 잘 되어야 합니다. 방해하는 사람이 없다면 야외에서 연습할 수 있습니다.

4. 옷은 넓고 편안해야합니다. 바람직하게는 천연 직물로 만든 것입니다.

5. 하루 일과에 따라 특정 시간을 선택해야 합니다. 동시에 공부하는 것이 좋습니다.

6. 모든 운동은 감각에 초점을 맞춰 측정하여 서두르지 않고 수행해야 합니다.

7. 생각으로부터 자유로워져야 합니다. 모든 걱정을 버리고 문제를 잊어 버리십시오. 오직 당신과 당신의 몸만이 있을 뿐입니다.

8. 바닥에서 연습할 수 있지만 특수 매트, 바람직하게는 미끄럼 방지 매트를 구입하는 것이 좋습니다.