Yoga pour débutants : Master Class

Titre : Yoga pour débutants : master class

Retrouver l'harmonie intérieure, soulager le stress, améliorer sa santé physique, tout cela peut être réalisé avec l'aide du yoga. Le yoga n’est bien sûr pas une forme de remise en forme, mais un système profond de connaissance de soi. Dans le même temps, les cours de yoga amélioreront non seulement votre état intérieur, mais aussi votre forme physique.

Afin de tirer le meilleur parti de cette discipline, vous devez d’abord déterminer vous-même les objectifs que vous souhaitez atteindre grâce à la maîtrise du yoga. Pourquoi veux-tu pratiquer le yoga ? Que veux-tu gagner ? Que souhaites-tu changer dans ta vie ? Ce n’est qu’après vous être donné des réponses honnêtes que vous pourrez aller plus loin.

Il existe de nombreuses écoles qui reposent sur des approches différentes, chacune ayant ses propres caractéristiques. En règle générale, il est conseillé aux débutants de commencer leur connaissance du yoga par le yoga physique. Il y a des raisons pour cela. Dans le yoga, la tentation est grande d’étudier certains aspects supérieurs de la méditation, des yogas exotiques, en laissant le corps physique sans y prêter attention. Cependant, sans formation de base, vous ne pourrez pas obtenir de bons résultats.

Il existe aujourd’hui de nombreuses écoles spécialisées où vous pouvez commencer vos études. Pour certains, il est plus pratique d’étudier à la maison. Mais il est quand même préférable d'assister d'abord à plusieurs cours de yoga pour débutants dans des institutions spécialisées afin de ressentir l'ambiance, d'apprendre quelques exercices et de mémoriser l'état intérieur.

Le Hatha yoga est l’un des exemples les plus frappants de yoga physique et le plus adapté aux débutants. Le Hatha Yoga est le stade inférieur, qui constitue la base des autres types de yoga. Dans ce type de yoga, vous apprendrez à contrôler votre propre corps et à trouver l'harmonie physique à travers des poses (asanas) et la méditation.

Pour comprendre de quoi on parle, nous vous proposons de regarder un cours de yoga pour débutants. Mais avant de commencer, vérifiez quelques règles :

1. Vous ne devez pas commencer à effectuer des poses immédiatement après avoir dormi ou juste avant de vous coucher. Avant de vous coucher, ils agissent comme un stimulant, ce qui peut entraîner chez vous une insomnie.

2. Les asanas (postures) sont toujours effectuées à jeun, de préférence 1,5 à 2 après un repas léger et 3 à 4 après un repas copieux.

3. Si vous pratiquez à la maison, la pièce doit être propre et bien aérée. Vous pouvez pratiquer en extérieur, à condition que personne ne vous dérange.

4. Les vêtements doivent être spacieux et confortables. De préférence en tissus naturels.

5. Vous devez choisir une heure précise en fonction de votre routine quotidienne. Il est conseillé d'étudier en même temps.

6. Tous les exercices doivent être effectués sans hâte, avec mesure, en se concentrant sur les sensations.

7. Vous devez vous libérer des pensées. Abandonnez tous vos soucis, oubliez les ennuis. Il n'y a que vous et votre corps.

8. Vous pouvez pratiquer au sol, mais il est préférable d'acheter un tapis spécial, de préférence antidérapant.