Yoga for nybegynnere: Master Class

Tittel: Yoga for nybegynnere: mesterklasse

Å finne indre harmoni, lindre stress, forbedre din fysiske helse - alt dette kan oppnås ved hjelp av yoga. Yoga er selvfølgelig ikke fitness, men et dypt system av selverkjennelse. Samtidig vil yogatimer ikke bare forbedre din indre tilstand, men også din fysiske form.

For å få maksimalt utbytte av denne disiplinen, må du først selv bestemme målene du ønsker å oppnå gjennom å mestre yoga. Hvorfor vil du trene yoga? Hva vil du oppnå? Hva vil du endre i livet ditt? Først etter at du har gitt deg selv ærlige svar, kan du ta ting et skritt videre.

Det er mange skoler som er basert på ulike tilnærminger, hver med sine særtrekk. Som regel anbefales nybegynnere å begynne kunnskapen om yoga med fysisk yoga. Det er grunner til dette. I yoga er det en stor fristelse til å studere noen høyere aspekter av meditasjon, eksotisk yoga, og forlate den fysiske kroppen uten tilbørlig oppmerksomhet. Men uten grunnleggende trening vil du ikke kunne oppnå gode resultater.

I dag er det mange spesialiserte skoler hvor du kan starte studiene. For noen er det mer praktisk å studere hjemme. Men det er fortsatt bedre å først delta på flere yogaklasser for nybegynnere i spesialiserte institusjoner for å føle atmosfæren, lære noen øvelser og huske den indre tilstanden.

Hatha yoga er et av de mest slående eksemplene på fysisk yoga og passer best for nybegynnere. Hatha yoga er det nedre stadiet, som er grunnlaget for andre typer yoga. I denne typen yoga vil du bli lært opp til å kontrollere din egen kropp og finne fysisk harmoni gjennom positurer (asanas) og meditasjon.

For å forstå hva vi snakker om, foreslår vi at du ser på en yogatime for nybegynnere. Men før du begynner, sjekk ut noen regler:

1. Du bør ikke begynne å utføre positurer umiddelbart etter søvn, eller rett før sengetid. Før du legger deg, fungerer de som et sentralstimulerende middel, noe som kan føre til søvnløshet for deg.

2. Asanas (stillinger) gjøres alltid på tom mage, gjerne 1,5-2 etter et lett måltid og 3-4 etter et tungt måltid.

3. Trener du hjemme, bør rommet være rent og godt ventilert. Du kan trene utendørs, forutsatt at ingen forstyrrer deg.

4. Klær skal være romslige og komfortable. Gjerne fra naturlige stoffer.

5. Du må velge et bestemt tidspunkt i henhold til din daglige rutine. Det anbefales å studere samtidig.

6. Alle øvelser bør utføres uten hastverk, målt, med fokus på sensasjoner.

7. Du må frigjøre deg fra tanker. Gi slipp på alle bekymringer, glem problemer. Det er bare deg og kroppen din.

8. Du kan øve på gulvet, men det er bedre å kjøpe en spesiell matte, helst sklisikker.