Yoga per principianti: Master Class

Titolo: Yoga per principianti: master class

Trovare l'armonia interiore, alleviare lo stress, migliorare la propria salute fisica: tutto questo può essere ottenuto con l'aiuto dello yoga. Lo yoga, ovviamente, non è fitness, ma un profondo sistema di conoscenza di sé. Allo stesso tempo, le lezioni di yoga miglioreranno non solo il tuo stato interno, ma anche la tua forma fisica.

Per ottenere il massimo beneficio da questa disciplina, devi prima determinare da solo gli obiettivi che desideri raggiungere padroneggiando lo yoga. Perché vuoi praticare yoga? Cosa vuoi ottenere? Cosa vuoi cambiare nella tua vita? Solo dopo esserti dato risposte oneste puoi fare un ulteriore passo avanti.

Esistono molte scuole che si basano su approcci diversi, ognuna con le proprie caratteristiche. Di norma, si consiglia ai principianti di iniziare la loro conoscenza dello yoga con lo yoga fisico. Ci sono ragioni per questo. Nello yoga c'è una grande tentazione di studiare alcuni aspetti superiori della meditazione, yoga esotici, lasciando il corpo fisico senza la dovuta attenzione. Tuttavia, senza una formazione di base non sarà possibile ottenere buoni risultati.

Oggi ci sono molte scuole specializzate dove puoi iniziare i tuoi studi. Per alcuni è più conveniente studiare a casa. Ma è ancora meglio frequentare prima diversi corsi di yoga per principianti in istituti specializzati per sentire l'atmosfera, imparare alcuni esercizi e ricordare lo stato interiore.

L'Hatha yoga è uno degli esempi più sorprendenti di yoga fisico e più adatto ai principianti. L’Hatha yoga è lo stadio inferiore, che costituisce la base per altri tipi di yoga. In questo tipo di yoga ti verrà insegnato a controllare il tuo corpo e a trovare l'armonia fisica attraverso pose (asana) e meditazione.

Per capire di cosa stiamo parlando suggeriamo di guardare una lezione di yoga per principianti. Ma prima di iniziare, controlla alcune regole:

1. Non dovresti iniziare a eseguire le pose immediatamente dopo aver dormito o appena prima di andare a letto. Prima di andare a letto, agiscono come uno stimolante, che può provocare insonnia.

2. Le asana (posizioni) si eseguono sempre a stomaco vuoto, preferibilmente 1,5-2 dopo un pasto leggero e 3-4 dopo un pasto pesante.

3. Se pratichi a casa, la stanza dovrebbe essere pulita e ben ventilata. Puoi esercitarti all'aperto, a condizione che nessuno ti disturbi.

4. I vestiti dovrebbero essere spaziosi e comodi. Preferibilmente da tessuti naturali.

5. Devi scegliere un orario specifico in base alla tua routine quotidiana. È consigliabile studiare allo stesso tempo.

6. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti senza fretta, in modo misurato, concentrandosi sulle sensazioni.

7. Devi liberarti dai pensieri. Lascia andare tutte le preoccupazioni, dimentica i problemi. Ci sei solo tu e il tuo corpo.

8. Puoi esercitarti sul pavimento, ma è meglio acquistare un tappetino speciale, preferibilmente antiscivolo.