Yoga for begyndere: Master Class

Titel: Yoga for begyndere: mesterklasse

At finde indre harmoni, lindring af stress, forbedre dit fysiske helbred - alt dette kan opnås ved hjælp af yoga. Yoga er selvfølgelig ikke fitness, men et dybt system af selverkendelse. På samme tid vil yogatimer forbedre ikke kun din indre tilstand, men også din fysiske kondition.

For at få det maksimale udbytte af denne disciplin, skal du først selv bestemme de mål, du ønsker at opnå ved at mestre yoga. Hvorfor vil du dyrke yoga? Hvad vil du vinde? Hvad vil du ændre i dit liv? Først efter at du har givet dig selv ærlige svar, kan du tage tingene et skridt videre.

Der er mange skoler, der er baseret på forskellige tilgange, hver med sine egne karakteristika. Som regel rådes begyndere til at begynde deres viden om yoga med fysisk yoga. Det er der grunde til. I yoga er der en stor fristelse til at studere nogle højere aspekter af meditation, eksotiske yogaer, og efterlade den fysiske krop uden behørig opmærksomhed. Men uden grundtræning vil du ikke kunne opnå gode resultater.

I dag er der mange specialiserede skoler, hvor du kan starte dine studier. For nogle er det mere bekvemt at studere hjemme. Men det er stadig bedre først at deltage i flere yogaklasser for begyndere i specialiserede institutioner for at mærke atmosfæren, lære et par øvelser og huske den indre tilstand.

Hatha yoga er et af de mest slående eksempler på fysisk yoga og bedst egnet til begyndere. Hatha yoga er det nederste trin, som er grundlaget for andre former for yoga. I denne form for yoga vil du blive undervist i at kontrollere din egen krop og finde fysisk harmoni gennem positurer (asanas) og meditation.

For at forstå, hvad vi taler om, foreslår vi, at du ser en yogalektion for begyndere. Men før du starter, skal du tjekke nogle regler:

1. Du bør ikke begynde at udføre stillinger umiddelbart efter søvn, eller lige før sengetid. Inden de går i seng, virker de som et stimulerende middel, hvilket kan resultere i søvnløshed for dig.

2. Asanas (stillinger) udføres altid på tom mave, helst 1,5-2 efter et let måltid og 3-4 efter et tungt måltid.

3. Hvis du træner derhjemme, skal rummet være rent og godt ventileret. Du kan træne udendørs, forudsat at ingen forstyrrer dig.

4. Tøj skal være rummeligt og behageligt. Gerne fra naturlige stoffer.

5. Du skal vælge et bestemt tidspunkt i henhold til din daglige rutine. Det er tilrådeligt at studere på samme tid.

6. Alle øvelser skal udføres uden hastværk, afmålt, med fokus på fornemmelser.

7. Du skal frigøre dig fra tanker. Slip alle bekymringer, glem alt om problemer. Der er kun dig og din krop.

8. Du kan øve dig på gulvet, men det er bedre at købe en speciel måtte, helst skridsikker.