Йога для початківців: майстер-клас

Заголовок: Йога для початківців: майстер-клас

Пошук внутрішньої гармонії, звільнення від стресу, покращення свого фізичного здоров'я - всього цього можна досягти за допомогою йоги. Йога – це, звісно, ​​не фітнес, а глибинна система самопізнання. При цьому заняття йогою покращать не лише ваш внутрішній стан, а й фізичну форму.

Для того, щоб отримати максимальну користь від цієї дисципліни, необхідно в першу чергу визначити для себе цілі, яких ви бажаєте досягти за допомогою оволодіння йогою. Навіщо ви хочете практикувати йогу? Що ви хочете знайти? Що ви хочете змінити у вашому житті? Тільки після того, як ви дасте собі чесні відповіді, ви зможете зробити крок далі.

Існує безліч шкіл, які базуються на різних підходах, кожна має свої особливості. Як правило, новачкам радять розпочинати своє пізнання йоги з фізичних йог. На те є свої причини. У йозі є велика спокуса вивчення якихось вищих аспектів медитації, екзотичних йог, залишаючи без уваги фізичне тіло. Однак без базової підготовки досягти добрих результатів у вас не вийде.

На сьогоднішній день існує безліч спеціалізованих шкіл, де ви зможете розпочати навчання. Для когось зручніше займатися вдома. Але все ж таки краще спочатку відвідати кілька занять йоги для початківців у спеціалізованих установах, щоб відчути атмосферу, вивчити кілька вправ і запам'ятати внутрішній стан.

Хатха-йога є одним із найяскравіших прикладів фізичних йог та найбільш підходящим для новачків. Хатха-йога - це нижня щабель, що є базовою для інших видів йог. У цьому виді йоги вас навчать контролювати власне тіло і набувати фізичної гармонії за допомогою поз (асан) та медитацій.

Щоб зрозуміти, про що йдеться, пропонуємо подивитися урок йоги для початківців. Але, перш ніж почати, ознайомтеся з деякими правилами:

1. Не слід починати виконання поз відразу після сну, або безпосередньо перед сном. Перед сном вони діють збудливо, що може закінчитися для вас безсонням.

2. Асани (пози) завжди робляться на голодний шлунок, бажано через 1,5-2 після легкої їжі та через 3-4 після важкої їжі.

3. Якщо ви займаєтеся вдома, то приміщення має бути чистим і добре провітреним. Можна займатися на природі, з умовою, що ніхто вам не заважатиме.

4. Одяг повинен бути просторим і зручним. Бажано із натуральних тканин.

5. Ви повинні підібрати певний час відповідно до розпорядку вашого дня. Бажано займатися одночасно.

6. Всі вправи слід виконувати без поспіху, розмірено, зосереджуючи увагу на відчуттях.

7. Ви маєте звільнитися від думок. Відпустіть всі турботи, забудьте про клопіт. Існує тільки ви та ваше тіло.

8. Можете займатися на підлозі, але краще придбати спеціальний килимок, бажано нековзний.