Yoga für Anfänger: Meisterkurs

Titel: Yoga für Anfänger: Meisterkurs

Innere Harmonie finden, Stress abbauen, die körperliche Gesundheit verbessern – all das kann mit Hilfe von Yoga erreicht werden. Yoga ist natürlich keine Fitness, sondern ein tiefes System der Selbsterkenntnis. Gleichzeitig verbessern Yoga-Kurse nicht nur Ihren inneren Zustand, sondern auch Ihre körperliche Fitness.

Um den größtmöglichen Nutzen aus dieser Disziplin zu ziehen, müssen Sie zunächst selbst die Ziele festlegen, die Sie durch die Beherrschung von Yoga erreichen möchten. Warum möchtest du Yoga praktizieren? Was möchten Sie gewinnen? Was möchten Sie in Ihrem Leben ändern? Erst wenn Sie sich ehrliche Antworten geben, können Sie einen Schritt weitergehen.

Es gibt viele Schulen, die auf unterschiedlichen Ansätzen basieren und jede ihre eigenen Merkmale aufweist. In der Regel wird Anfängern empfohlen, ihre Yoga-Kenntnisse mit körperlichem Yoga zu beginnen. Dafür gibt es Gründe. Im Yoga besteht eine große Versuchung, einige höhere Aspekte der Meditation, exotische Yogas, zu studieren und dabei den physischen Körper ohne gebührende Aufmerksamkeit zu belassen. Ohne eine Grundausbildung werden Sie jedoch keine guten Ergebnisse erzielen können.

Heutzutage gibt es viele Fachschulen, an denen Sie Ihr Studium beginnen können. Für manche ist es bequemer, zu Hause zu lernen. Dennoch ist es besser, zunächst mehrere Yoga-Kurse für Anfänger in spezialisierten Einrichtungen zu besuchen, um die Atmosphäre zu spüren, ein paar Übungen zu lernen und sich an den inneren Zustand zu erinnern.

Hatha Yoga ist eines der eindrucksvollsten Beispiele für körperliches Yoga und am besten für Anfänger geeignet. Hatha-Yoga ist die untere Stufe, die die Grundlage für andere Yoga-Arten bildet. Bei dieser Art von Yoga wird Ihnen beigebracht, Ihren eigenen Körper zu kontrollieren und durch Posen (Asanas) und Meditation körperliche Harmonie zu finden.

Um zu verstehen, wovon wir sprechen, empfehlen wir Ihnen, sich eine Yoga-Lektion für Anfänger anzusehen. Aber bevor Sie beginnen, schauen Sie sich einige Regeln an:

1. Sie sollten nicht unmittelbar nach dem Schlafengehen oder kurz vor dem Schlafengehen mit dem Ausführen von Posen beginnen. Vor dem Schlafengehen wirken sie stimulierend, was zu Schlaflosigkeit führen kann.

2. Asanas (Körperhaltungen) werden immer auf nüchternen Magen ausgeführt, vorzugsweise 1,5–2 nach einer leichten Mahlzeit und 3–4 nach einer schweren Mahlzeit.

3. Wenn Sie zu Hause üben, sollte der Raum sauber und gut belüftet sein. Sie können im Freien üben, sofern Sie niemand stört.

4. Die Kleidung sollte geräumig und bequem sein. Vorzugsweise aus natürlichen Stoffen.

5. Sie müssen eine bestimmte Zeit entsprechend Ihrem Tagesablauf wählen. Es empfiehlt sich, parallel zu lernen.

6. Alle Übungen sollten ohne Eile und maßvoll durchgeführt werden und sich auf die Empfindungen konzentrieren.

7. Du musst dich von Gedanken befreien. Lassen Sie alle Sorgen los, vergessen Sie die Probleme. Es gibt nur dich und deinen Körper.

8. Sie können auf dem Boden üben, besser ist es jedoch, eine spezielle, möglichst rutschfeste Matte zu kaufen.