初学者瑜伽：大师班

名称：初学者瑜伽：大师班

寻找内心的和谐、缓解压力、改善身体健康——这一切都可以在瑜伽的帮助下实现。当然，瑜伽不是健身，而是一种深层的自我认识体系。同时，瑜伽课程不仅会改善你的内部状态，还会改善你的身体素质。

为了从这门学科中获得最大的益处，您必须首先为自己确定通过掌握瑜伽想要实现的目标。你为什么想练习瑜伽？你想获得什么？你想改变你的生活什么？只有给自己诚实的答案后，你才能更进一步。

有许多学校基于不同的方法，每个都有自己的特点。一般来说，建议初学者从身体瑜伽开始了解瑜伽。这是有原因的。在瑜伽中，有很大的诱惑去研究冥想的一些更高的方面，奇异的瑜伽，而没有对身体给予应有的关注。然而，如果没有基础训练，你将无法取得好的成绩。

如今有许多专门学校可供您开始学习。对于某些人来说，在家学习更方便。但还是先去专门机构上几门瑜伽初学者班，感受一下氛围，学几下练习，记住内心的状态。

哈他瑜伽是身体瑜伽中最引人注目的例子之一，最适合初学者。哈他瑜伽是较低阶段，是其他类型瑜伽的基础。在这种类型的瑜伽中，您将被教导如何控制自己的身体并通过姿势（体式）和冥想找到身体的和谐。

为了理解我们正在谈论的内容，我们建议观看针对初学者的瑜伽课程。但在开始之前，请先查看一些规则：

1. 您不应该在睡觉后或临睡前立即开始练习姿势。睡觉前，它们会起到兴奋剂的作用，从而导致失眠。

2. 体式（体式）总是在空腹时进行，最好是轻餐后 1.5-2 次，大餐后 3-4 次。

3. 如果在家练习，房间应该干净、通风良好。你可以在室外练习，前提是没有人打扰你。

4. 衣服应该宽敞舒适。优选天然织物。

5. 您必须根据您的日常生活选择特定时间。建议同时学习。

6. 所有的练习都应该不慌不忙、有节奏地进行，注重感觉。

7. 你必须把自己从思想中解放出来。放下一切烦恼，忘记一切烦恼。只有你和你的身体。

8. 可以在地板上练习，但最好购买专门的垫子，最好是防滑的。