脊髓（骨髓）的呼吸（第 6 部分）

本周我们将完成对骨骼呼吸的研究。您可能还记得，我们还没有研究通过肋骨和胸骨呼吸的技术。

这些骨头大多数都难以呼吸。因此，你需要不断练习并能够集中注意力。事实上，您已经练习“脊髓（骨髓）呼吸”五周，这将使您的任务变得更加容易。有了经验，你就会很容易地完成这项练习。但这需要每天练习。如果逃课，你之前的所有努力都会化为泡影。

进行“骨呼吸”练习的一个很大的帮助就是性能量的唤醒。性功夫练习，尤其是阴阳水磨练习与性按摩相结合，为您的身体提供性能量（精气），道家称之为“精”或“精”（下巴），这是其最强大的表达形式。 。性能量及其治疗特性的结合使道教练习独一无二。就我而言，我尽一切努力使本书的学习不仅仅局限于阅读，而是鼓励读者采取积极的行动。因为道家教义说：“不做则无”。

和以前一样，我会尽力让学习肋骨和胸骨呼吸练习变得更容易。但很大程度上取决于您的个人能力。首先，让我们尝试同时通过手臂和腿的骨头呼吸。

您将依次通过脚趾、腿骨、骨盆、骶骨和背部呼吸。以同样的方式，您将通过指尖呼吸，将能量通过肩膀引导到肩胛骨。来自手臂和腿的能量流将在颈部底部汇合，能量将通过头骨传播。然后它沿着面部和下巴的骨头下降到锁骨，并进一步进入胸骨。从此时开始，能量应该从脊柱通过肋骨传播到胸骨。能量的反向流动将从胸骨流向肋骨和脊柱。从脊柱，能量将螺旋下降到位于胸部下部的振荡肋骨。骨骼呼吸的研究就此结束。

我希望你能处理好这件事。事实上，本书所描述的一切都很难用语言来表达。比如说我描述了能量的运动，但是只有当你感受到能量的流动时，你才会明白这个现象的本质。

此外，你必须学会​​感受头骨、面部和下颌的骨骼。一旦你成功做到这一点，你的骨骼就会在你吸气时自动吸收能量，并在呼气时释放能量。忠于自己，让我再次提醒你：你练习得越多，你就越容易通过骨头呼吸。

1. 1.手臂和腿同时吸气，通过脚趾和手的尖端吸气。
2. 2. 能量从腿部上升，通过骨盆被引导至骶骨，在那里能量流汇合。然后一股能量流沿着脊柱冲到脖子根部。
3. 3. 能量通过手臂上升，通过肩胛骨移动到颈部底部。
4. 4. 来自手臂和腿部的能量流在颈部底部汇合。
5. 5.呼气，能量流经颅骨、面骨、颌骨。
6. 6、能量沿着颈前线下降，穿过锁骨，下降到胸骨。
7. 7. 再吸一口气。当能量通过脊柱上升时，感觉它通过肋骨传播，用能量环围绕躯干并聚集在胸骨中。
8. 8. 当你呼气时，想象能量在离开四肢之前如何沿着肋骨传播并围绕脊柱循环。
9. 9. 当你吸气时，想象能量从脊柱上升并渗透到位于胸部下部的振动肋骨。
10. 10.吸气，感受能量如何从手臂和腿流向骨骼的骨骼。
11. 11.呼气，能量会从你的手指和脚趾流出。重复练习几次。

通过练习，您会发现身体的大关节——手腕、脚踝、肘部、膝盖、肩膀和臀部——是强大的能量接收器。它们像变压器一样“工作”。然而，要做到这一点，你必须完全掌握能量在骨骼中平稳流动的艺术。而这需要每天的练习。但结果是值得的；它会超出你的所有期望。