微观轨道（第二部分）

下面是进行微观轨道练习的说明，描述了气流经主脉和功能经脉时所经过的所有元气点。

用你的眼睛微笑。将内心的微笑降低到丹田区域，位于肚脐下方约 3 厘米处。 Tan Tien 是原始能量的源泉，是我们地球的中心。
对着肚脐微笑。开放的肚脐区域是和谐健康的证据。当它被阻塞时，一个人就会变得挑剔、反复无常、发牢骚。

快速吸气和呼气。使用“腹式呼吸”类型（“腹式呼吸”）仅通过鼻子呼吸。快速吸气和呼气十八次。肚脐周围的区域会变得明显变暖。这个练习被称为“用风箱呼吸”。
现在对“性感宫殿”微笑。对于女性来说，这是“卵巢宫”，位于肚脐下耻骨上方7.5厘米处。对于男性来说，这个中心被称为“精子宫”，位于耻骨下方的阴茎根部。
当“性宫殿”打开时，一种创造力和个人力量的感觉就会出现。当它关闭时，生活变得黯淡。

重点关注“性宫”区域。交替地将能量流引导至“性宫”，然后引导至肚脐区域，反之亦然。这样做几分钟，“冲洗”运河。上上下下。当你吸气时，能量被引导到丹田的较低点，当你呼气时，它被引导到“性宫”。

对着会阴微笑，“生死之门”。会阴可能是能量损失的地方。所以，必须要“封印”。当会阴打开时，您会感到自信。关闭会阴会导致自我怀疑的感觉。将能量从会阴流向“性宫”并多次返回。
然后将能量引导到尾骨，以便它可以沿着脊柱向上传播并进入控制通道。此时，采用“逆呼吸”式呼吸。吸气时，收缩会阴，尤其是生殖器和肛门之间的区域。第二次吸气时，收缩肛门。第三次吸气时，收缩位于肛门上方约一英寸、尾骨下方的肌肉。呼气。随着时间的推移，你会感受到这个练习的节奏。

再进行3次收缩肌肉的练习。吸气，收缩会阴肌肉，然后，不呼气，再吸一口气，收缩肛门肌肉。再次吸气并收缩肛门上方区域的肌肉。感受能量充满你的下半身。

将双脚放在地面上，感受能量如何冲上脊柱，到达骶骨（骶骨）点，位于尾骨上方3-5厘米处。如果骶骨中心开放，你会感到平静；如果它关闭，你会因过去积累的问题而感到沉重。
吸气并挤压会阴。能量会开始上升到命门肾中。此穴位于脊柱上，肚脐水平。当肾中打开时，人就会变得善良。封闭的中心会让人害怕被利用来谋取他人的利益。

将能量带到骶中心，然后返回肾中心。当你呼气时，能量流下降到骶穴，当你吸气时，能量流上升到肾穴。 “冲洗”通道几次。
再次吸气，挤压会阴，能量将开始沿着脊柱上升到肾上腺的中心，位于脊柱太阳神经丛水平处。当肾上腺点打开时，就会有一种自由的感觉。封闭的中心会产生一种痛苦的抑制感。

当你呼气时，将能量向下发送到肾点，当你吸气时，将其向上发送到肾上腺点。多次进行此练习。冲洗根管并感觉其打开。
再吸气，收缩会阴肌肉，能量就会上升到颅底，到所谓的“玉枕”，或者“小脑中枢”。当“玉枕”打开时，
当它关闭时，一个人会感到受到启发——生活变得难以忍受。
冲洗通道。吸气时，将能量引导至肾上腺中心，呼气时，将能量引导至“玉枕”。