脊髓（骨髓）的呼吸（第 3 部分）

“脊（骨）髓呼吸”的下一阶段是用手骨呼吸。我们将使用三个长骨头。请记住，长骨负责红细胞的繁殖。前臂由两块主要骨头（桡骨和尺骨）和上臂（来自一根大肱骨）组成。

在学习“用手臂的骨头呼吸”练习之前，熟悉它们的解剖特征是很有用的。这将使你更容易在脑海中形成图像并帮助你感受你的手。

我们面前的任务比控制手指和手上的能量流复杂不了多少。与前臂和肩膀相比，手指和手的骨骼没有那么多的肌肉和脂肪。因此，他们更容易专注和操纵能量。手臂的长骨被肉包围，这使得感知骨组织内能量的运动有些困难。因此，可以从指尖开始练习，然后再到手上，然后再将注意力转移到桡骨和尺骨上。
看看你的手。尝试感受尺骨和桡骨。用心灵的眼睛“行走”，从手到肘。感受能量（气）的运动。屏住呼吸几秒钟，然后呼气，感觉尺骨和桡骨开始扩张。接下来，在心里观察来自肘部的能量如何沿着肱骨上升。

一旦你“感觉”到了锻炼，你就不再需要在精神上监控能量的运动。只要意志坚定，气就会流向正确的方向。

应密切注意手呼吸的练习。正如我之前所说，你练习得越多，你就会越成功。当您学习如何用骨骼呼吸时，您会非常感激这个建议。

过了一段时间，你会感觉手上的骨头在呼吸。然而，一开始感觉会有所不同：有些地方你会感到疼痛，有些地方你不会有任何感觉；有些地方你会感到疼痛。可能会有一种能量流失的感觉。它通常发生在能量运动受阻的地方。在这种情况下，您需要吸气，屏住呼吸，并将注意力集中在身体疼痛或麻木的部位。
在心里想象骨头，并通过意志力，迫使能量穿过它们。然后继续通过手的所有骨头呼吸。可能需要多次培训才能获得这些技能。

一旦你解决了这个问题并开始感觉到能量穿过骨头，尽量避免它渗透到头骨的骨头中。如果发生这种情况，请通过功能通道将能量“排出”到肚脐。

我想指出更重要的一点。骨骼中存在异常的紧张，骨髓呼吸是缓解紧张的绝佳方法。许多年前，当我学习骨呼吸科学时，我对这种练习的放松效果感到惊讶。我手中的骨头放松的方式也许是我经历过的最强烈的感觉。这真是令人惊奇且令人难忘。

1. 以“抱树”姿势站立（或其他适合您的姿势）。
2. 从左手手指开始呼吸。
3. 通过左手的所有骨头呼吸。
4. 屏住呼吸几秒钟，感受能量通过你的手传播。
5. 将注意力转回指尖。吸气时，将能量通过手指吸入左臂的手、手腕、桡骨和尺骨。用你的内在视觉帮助能量的运动。将能量流提升至肘部，然后降低，持续 30 秒。当你呼气时，能量沿着前臂下降，通过手从手指流出。
6. 用右臂重复该练习至少 30 秒。
7. 放松右手，吸气时，将能量从手指引导到肘部，并进一步沿着肱骨。精神上伴随着能量的运动。当你呼气时，能量沿着你的手臂移动并从你的手指中流出。用左手呼吸至少 30 秒。
8. 用右手重复该练习。
9. 重复练习，用双手呼吸至少 30 秒。