Oddychanie szpiku kostnego (część 3)

Kolejnym etapem „oddychania szpiku kostnego” jest oddychanie kośćmi rąk. Będziemy pracować z trzema długimi kośćmi. Pamiętaj, że kości długie odpowiadają za reprodukcję czerwonych krwinek. Przedramię składa się z dwóch głównych kości - promienia i kości łokciowej oraz ramienia - z jednej dużej kości ramiennej.

Przed nauką ćwiczenia „oddychanie kośćmi ramion” warto zapoznać się z ich cechami anatomicznymi. Ułatwi to tworzenie obrazów mentalnych i pomoże ci poczuć ręce.

Zadanie, które stoi przed nami, jest niewiele bardziej złożone niż kontrolowanie przepływów energii w palcach i dłoniach. W porównaniu z przedramionami i ramionami kości palców i dłoni nie zawierają tak dużo mięśni i tłuszczu. Dlatego łatwiej jest im skupiać się na energii i manipulować nią. Kości długie ramion są otoczone ciałem, co utrudnia dostrzeżenie ruchu energii w tkance kostnej. Dlatego możesz rozpocząć ćwiczenie opuszkami palców, następnie przejść do dłoni i dopiero wtedy skierować uwagę na kość promieniową i łokciową.
Spójrz na swoją rękę. Spróbuj wyczuć kości łokciowe i promieniowe. „Przejdź” wzrokiem umysłu od dłoni do łokcia. Poczuj ruch energii (qi). Wstrzymaj oddech na kilka sekund, następnie zrób wydech i poczuj, jak kości łokciowe i promieniowe zaczynają się rozszerzać. Następnie w myślach obserwuj, jak energia z łokcia unosi się wzdłuż kości ramiennej.

Kiedy już „poczujesz” ćwiczenie, nie będziesz już musiał mentalnie monitorować przepływu energii. Po prostu wydaj rozkaz silnej woli, a qi popłynie we właściwym kierunku.

Należy zwrócić szczególną uwagę na praktykę oddychania rękami. Jak powiedziałem wcześniej, im więcej będziesz ćwiczyć, tym większe sukcesy osiągniesz. Naprawdę docenisz tę radę, gdy przyjdzie czas, aby nauczyć się oddychać kośćmi.

Po pewnym czasie poczujesz, że kości twoich dłoni oddychają. Jednak na początku odczucia będą inne: gdzieś poczujesz ból, gdzieś nie poczujesz nic; Może wystąpić uczucie utraty energii. Zwykle ma to miejsce, gdy przepływ energii jest zablokowany. W takich przypadkach należy wykonać wdech, wstrzymać oddech i skupić się na bolesnych lub drętwionych obszarach ciała.
W myślach wyobraź sobie kości i siłą woli zmuś energię, aby przez nie przeszła. Następnie kontynuuj oddychanie wszystkimi kośćmi dłoni. Zdobycie tych umiejętności może zająć więcej niż jedną sesję szkoleniową.

Kiedy już rozwiążesz ten problem i zaczniesz odczuwać energię przepływającą przez kości, staraj się unikać jej przenikania do kości czaszki. Jeśli tak się stanie, „spuść” energię kanałem funkcjonalnym do pępka.

Chciałbym zwrócić uwagę na jeszcze jedną ważną kwestię. W kościach występuje niezwykłe napięcie, a oddychanie szpikem kostnym jest doskonałym sposobem na złagodzenie napięcia. Wiele lat temu, ucząc się oddychania kościami, byłem po prostu zdumiony relaksującym efektem tego ćwiczenia. Sposób, w jaki kości w mojej dłoni się rozluźniły, był prawdopodobnie najpotężniejszym doznaniem, jakiego kiedykolwiek doświadczyłem. To było niesamowite i naprawdę niezapomniane.

1. Stań w pozycji „przytulania do drzewa” (lub innej wygodnej dla Ciebie pozycji).
2. Zacznij oddychać palcami lewej ręki.
3. Oddychaj wszystkimi kośćmi lewej ręki.
4. Wstrzymaj oddech na kilka sekund i poczuj energię rozprzestrzeniającą się po Twojej dłoni.
5. Skieruj swoją uwagę z powrotem na opuszki palców. Podczas wdechu przeciągnij energię poprzez palce do dłoni, nadgarstków, kości promieniowej i kości łokciowej lewego ramienia. Pomóż przepływowi energii swoją wewnętrzną wizją. Podnieś przepływ energii do łokcia i opuść go na 30 sekund. Podczas wydechu energia schodzi w dół przedramienia i z palców do dłoni.
6. Powtarzaj ćwiczenie prawą ręką przez co najmniej 30 sekund.
7. Rozluźnij prawą rękę i podczas wdechu kieruj energię z palców do łokcia i dalej wzdłuż kości ramiennej. Mentalnie towarzysz ruchowi energii. Podczas wydechu energia przepływa w dół ramienia i z palców. Oddychaj lewą ręką przez co najmniej 30 sekund.
8. Powtórz ćwiczenie prawą ręką.
9. Powtórz ćwiczenie, oddychając obiema rękami przez co najmniej 30 sekund.