Αναπνοή του μυελού της σπονδυλικής στήλης (Μέρος 3)

Το επόμενο στάδιο της «αναπνοής του μυελού των οστών» είναι η αναπνοή με τα οστά των χεριών. Θα δουλέψουμε με τρία μακριά κόκαλα. Να θυμάστε ότι τα μακριά οστά είναι υπεύθυνα για την αναπαραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Το αντιβράχιο αποτελείται από δύο κύρια οστά - την ακτίνα και την ωλένη, και το άνω μέρος του βραχίονα - από ένα μεγάλο βραχιόνιο.

Πριν μάθετε την άσκηση «αναπνοή με τα οστά των χεριών», είναι χρήσιμο να εξοικειωθείτε με τα ανατομικά χαρακτηριστικά τους. Αυτό θα διευκολύνει τη δημιουργία νοερών εικόνων και θα σας βοηθήσει να νιώσετε τα χέρια σας.

Το έργο που έχουμε μπροστά μας είναι λίγο πιο περίπλοκο από τον έλεγχο των ροών ενέργειας στα δάχτυλα και τα χέρια. Σε σύγκριση με τους πήχεις και τους ώμους, τα οστά των δακτύλων και των χεριών δεν έχουν τόσους μυς και λίπος. Ως εκ τούτου, είναι πιο εύκολο να επικεντρωθούν και να χειριστούν την ενέργεια. Τα μακριά οστά των χεριών περιβάλλονται από σάρκα, γεγονός που καθιστά κάπως δύσκολη την αντίληψη της κίνησης της ενέργειας μέσα στον οστικό ιστό. Επομένως, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση με τις άκρες των δακτύλων σας, στη συνέχεια να προχωρήσετε στα χέρια σας και μόνο τότε να αλλάξετε την προσοχή σας στην ακτίνα και την ωλένη.
Κοίταξε το χέρι σου. Προσπαθήστε να νιώσετε τα οστά της ωλένης και της ακτίνας. «Περπατήστε» με το μάτι του μυαλού σας από το χέρι μέχρι τον αγκώνα. Νιώστε την κίνηση της ενέργειας (τσι). Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα, μετά εκπνεύστε και νιώστε τα οστά της ωλένης και της ακτίνας να αρχίζουν να διαστέλλονται. Στη συνέχεια, παρακολουθήστε νοερά πώς η ενέργεια από τον αγκώνα ανεβαίνει κατά μήκος του βραχιονίου.

Μόλις «νιώσετε» την άσκηση, δεν θα χρειάζεται πλέον να παρακολουθείτε διανοητικά την κίνηση της ενέργειας. Απλώς δώστε μια εντολή με ισχυρή θέληση και το τσι θα ρέει προς τη σωστή κατεύθυνση.

Η πρακτική της αναπνοής με το χέρι πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή. Όπως είπα προηγουμένως, όσο περισσότερο εξασκείτε, τόσο πιο επιτυχημένοι θα προχωράτε. Θα εκτιμήσετε πραγματικά αυτή τη συμβουλή όταν έρθει η ώρα να μάθετε πώς να αναπνέετε με τα οστά σας.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα νιώσετε ότι τα οστά των χεριών σας αναπνέουν. Ωστόσο, στην αρχή οι αισθήσεις θα είναι διαφορετικές: κάπου θα νιώσεις πόνο, κάπου δεν θα νιώσεις τίποτα. Μπορεί να υπάρχει ένα αίσθημα απώλειας ενέργειας. Συνήθως συμβαίνει εκεί όπου η κίνηση της ενέργειας μπλοκάρεται. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να εισπνεύσετε, να κρατήσετε την αναπνοή σας και να εστιάσετε στις επώδυνες ή μουδιασμένες περιοχές του σώματος.
Φανταστείτε νοερά τα οστά και, με τη δύναμη της θέλησης, αναγκάστε την ενέργεια να περάσει μέσα από αυτά. Στη συνέχεια, συνεχίστε να αναπνέετε από όλα τα οστά του χεριού σας. Μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από μία προπονήσεις για να αποκτήσετε αυτές τις δεξιότητες.

Μόλις λύσετε αυτό το πρόβλημα και αρχίσετε να αισθάνεστε την ενέργεια να κινείται μέσα από τα οστά, προσπαθήστε να την αποφύγετε να διεισδύσει στα οστά του κρανίου. Εάν συμβεί αυτό, «στραγγίστε» την ενέργεια μέσω του λειτουργικού καναλιού στον ομφαλό.

Θα ήθελα να σημειώσω ένα ακόμη σημαντικό σημείο. Υπάρχει μια ασυνήθιστη ένταση στα οστά και η αναπνοή του μυελού των οστών είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από την ένταση. Πριν από πολλά χρόνια, ενώ μάθαινα την επιστήμη της αναπνοής των οστών, ήμουν απλά έκπληκτος με τη χαλαρωτική επίδραση αυτής της άσκησης. Ο τρόπος που χαλάρωσαν τα κόκαλα στο χέρι μου ήταν ίσως η πιο δυνατή αίσθηση που είχα βιώσει ποτέ. Ήταν καταπληκτικό και πραγματικά αξέχαστο.

1. Σταθείτε στη θέση «αγκαλιάζοντας το δέντρο» (ή σε άλλη θέση που είναι άνετη για εσάς).
2. Αρχίστε να αναπνέετε από τα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού.
3. Αναπνεύστε μέσα από όλα τα οστά του αριστερού σας χεριού.
4. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και νιώστε την ενέργεια να διαχέεται μέσα από το χέρι σας.
5. Στρέψτε την προσοχή σας ξανά στις άκρες των δακτύλων σας. Καθώς εισπνέετε, τραβήξτε την ενέργεια μέσα από τα δάχτυλά σας στα χέρια, τους καρπούς, την ακτίνα και την ωλένη του αριστερού σας βραχίονα. Βοηθήστε την κίνηση της ενέργειας με την εσωτερική σας όραση. Ανυψώστε τη ροή της ενέργειας μέχρι τον αγκώνα σας και χαμηλώστε την για 30 δευτερόλεπτα. Καθώς εκπνέετε, η ενέργεια κατεβαίνει στον αντιβράχιο και έξω από τα δάχτυλα μέσω του χεριού.
6. Επαναλάβετε την άσκηση με το δεξί σας χέρι για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
7. Χαλαρώστε το δεξί σας χέρι και, καθώς εισπνέετε, κατευθύνετε την ενέργεια από τα δάχτυλά σας στον αγκώνα και περαιτέρω κατά μήκος του βραχιονίου. Συνοδέψτε νοερά την κίνηση της ενέργειας. Καθώς εκπνέετε, η ενέργεια κινείται κάτω από το χέρι και έξω από τα δάχτυλά σας. Αναπνεύστε με το αριστερό σας χέρι για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
8. Επαναλάβετε την άσκηση με το δεξί σας χέρι.
9. Επαναλάβετε την άσκηση, αναπνέοντας και με τα δύο χέρια για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.