A gerincvelő (csontvelő) légzése (3. rész)

A „gerincvelői (csontvelői) légzés” következő szakasza a kézcsontokkal történő légzés. Három hosszú csonttal fogunk dolgozni. Ne feledje, hogy a hosszú csontok felelősek a vörösvértestek szaporodásáért. Az alkar két fő csontból áll - a sugárból és a singcsontból, valamint a felkarból - egy nagy felkarcsontból.

A „karcsontokkal való légzés” gyakorlat elsajátítása előtt érdemes megismerkedni azok anatómiai jellemzőivel. Ez megkönnyíti a mentális képek létrehozását, és segít megtapintani a kezeit.

Az előttünk álló feladat alig bonyolultabb, mint az ujjak és kezek energiaáramlásának szabályozása. Az alkarhoz és a vállhoz képest az ujjak és a kezek csontjaiban nincs annyi izom és zsír. Ezért könnyebben tudnak összpontosítani és manipulálni az energiát. A karok hosszú csontjait hús veszi körül, ami némileg megnehezíti az energia mozgásának érzékelését a csontszöveten belül. Ezért elkezdheti a gyakorlatot az ujjbegyeivel, majd továbbléphet a kezére, és csak ezután irányíthatja a figyelmet a sugárra és a singcsontra.
Nézd a kezed. Próbálja meg kitapintani az ulna és a sugárcsontokat. „Sétálj” szellemi szemeddel a kéztől a könyökig. Érezd az energia mozgását (qi). Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd lélegezzen ki, és érezze, hogy az ulna és a sugárcsontok kezdenek tágulni. Ezután mentálisan figyelje meg, hogyan emelkedik a könyökből származó energia a humerus mentén.

Ha egyszer „érzi” a gyakorlatot, többé nem kell mentálisan figyelnie az energia mozgását. Csak adj erős akaratú parancsot, és a qi a megfelelő irányba fog folyni.

A kézi légzés gyakorlatára fokozott figyelmet kell fordítani. Ahogy korábban mondtam, minél többet gyakorolsz, annál sikeresebb leszel előre. Nagyon értékelni fogja ezt a tanácsot, amikor eljön az ideje, hogy megtanuljon csontokkal lélegezni.

Egy idő után érezni fogod, hogy a kezed csontjai lélegznek. Azonban eleinte az érzések eltérőek lesznek: valahol fájdalmat fog érezni, valahol semmit nem fog érezni; Lehetséges energiavesztés érzése. Általában ott fordul elő, ahol az energia mozgása blokkolva van. Ilyen esetekben be kell lélegezni, vissza kell tartani a lélegzetet, és a fájdalmas vagy zsibbadt testrészekre kell összpontosítani.
Képzeld el gondolatban a csontokat, és akaraterővel kényszerítsd át rajtuk az energiát. Ezután folytassa a légzést a kezed összes csontján keresztül. Ezen készségek elsajátítása több edzést is igénybe vehet.

Miután megoldotta ezt a problémát, és érezni kezdi, hogy az energia áthalad a csontokon, próbálja meg elkerülni, hogy behatoljon a koponya csontjaiba. Ha ez megtörténik, „szívja le” az energiát a funkcionális csatornán keresztül a köldökig.

Még egy fontos szempontot szeretnék megjegyezni. Szokatlanul nagy a feszültség a csontokban, és a csontvelő-légzés kiváló módszer a feszültség oldására. Sok évvel ezelőtt, miközben a csontlégzés tudományát tanultam, egyszerűen lenyűgözött ennek a gyakorlatnak a lazító hatása. Az, ahogy a kezemben lévő csontok elernyedtek, talán a legerősebb érzés volt, amit valaha átéltem. Csodálatos volt és valóban felejthetetlen.

1. Álljon „fa ölelés” pozícióba (vagy más, számodra kényelmes pozícióba).
2. Kezdj el lélegezni a bal kezed ujjaitól.
3. Lélegezz át a bal kezed összes csontján.
4. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és érezze, ahogy az energia szétárad a kezében.
5. Fordítsa vissza figyelmét az ujjbegyeire. Belégzés közben húzza az energiát az ujjaival a bal karja kezébe, csuklójába, sugárcsontjába és singcsontjába. Belső látásoddal segítsd az energia mozgását. Emelje fel az energiaáramlást a könyökig, és engedje le 30 másodpercig. Kilégzéskor az energia leereszkedik az alkaron, és a kézen keresztül kiszáll az ujjakból.
6. Ismételje meg a gyakorlatot a jobb karjával legalább 30 másodpercig.
7. Lazítsa el a jobb kezét, és belégzéskor irányítsa az energiát az ujjaitól a könyök felé, majd tovább a humerus mentén. Mentálisan kísérje az energia mozgását. Kilégzéskor az energia lefelé mozog a karján, és kilép az ujjaiból. Lélegezz bal kézzel legalább 30 másodpercig.
8. Ismételje meg a gyakorlatot a jobb kezével.
9. Ismételje meg a gyakorlatot, mindkét kezével lélegezzen legalább 30 másodpercig.