Andning av ryggmärgen (del 3)

Nästa steg av "ryggmärgsandning" är att andas med händernas ben. Vi kommer att arbeta med tre långa ben. Kom ihåg att långa ben är ansvariga för reproduktionen av röda blodkroppar. Underarmen består av två huvudben - radien och ulna, och överarmen - från en stor humerus.

Innan du lär dig övningen "andning med benen i armarna" är det användbart att bli bekant med deras anatomiska egenskaper. Detta kommer att göra det lättare att skapa mentala bilder och hjälpa dig att känna dina händer.

Uppgiften framför oss är lite mer komplex än att kontrollera energiflödena i fingrar och händer. Jämfört med underarmar och axlar har benen i fingrar och händer inte lika mycket muskler och fett. Därför är de lättare att fokusera på och manipulera energi. Armarnas långa ben är omgivna av kött, vilket gör det något svårt att uppfatta energirörelsen i benvävnaden. Därför kan du börja övningen med fingertopparna, sedan gå vidare till händerna och först då växla din uppmärksamhet till radien och ulna.
Titta på din hand. Försök att känna på ulna och radiusben. "Gå" med ditt sinnesöga från hand till armbåge. Känn rörelsen av energi (qi). Håll andan i några sekunder, andas sedan ut och känn hur ulna- och radiusbenen börjar expandera. Titta sedan mentalt på hur energin från armbågen stiger längs överarmsbenet.

När du väl "känner" träningen behöver du inte längre mentalt övervaka energins rörelse. Ge bara en viljestark order, så kommer qi att flöda i rätt riktning.

Övningen av handandning bör ägnas stor uppmärksamhet. Som jag sa tidigare, ju mer du övar, desto mer framgångsrik kommer du att gå framåt. Du kommer verkligen att uppskatta detta råd när det är dags att lära sig att andas med dina ben.

Efter en tid kommer du att känna att benen i dina händer andas. Men till en början kommer förnimmelserna att vara annorlunda: någonstans kommer du att känna smärta, någonstans kommer du inte att känna någonting; Det kan finnas en känsla av energiförlust. Det uppstår vanligtvis där energins rörelse blockeras. I sådana fall måste du andas in, hålla andan och fokusera på de smärtsamma eller bedövade områdena i kroppen.
Föreställ dig benen mentalt och tvinga energin att passera genom dem med viljekraft. Fortsätt sedan att andas genom alla ben i din hand. Det kan ta mer än ett träningspass för att förvärva dessa färdigheter.

När du har löst detta problem och börjar känna hur energin rör sig genom benen, försök att undvika att den tränger in i skallbenen. Om detta händer, "töm" energin genom den funktionella kanalen till naveln.

Jag skulle vilja notera ytterligare en viktig punkt. Det är ovanligt mycket spänningar i benen, och benmärgsandning är ett utmärkt sätt att lindra spänningar. För många år sedan, när jag lärde mig vetenskapen om benandning, blev jag helt enkelt förvånad över den avslappnande effekten av denna övning. Sättet som benen i min hand slappnade av var kanske den mest kraftfulla känslan jag någonsin upplevt. Det var fantastiskt och verkligen oförglömligt.

1. Stå i "trädkramas" position (eller en annan position som är bekväm för dig).
2. Börja andas från fingrarna på din vänstra hand.
3. Andas genom alla ben i din vänstra hand.
4. Håll andan i några sekunder och känn hur energin sprider sig genom din hand.
5. Vänd din uppmärksamhet tillbaka till fingertopparna. När du andas in drar du energin genom fingrarna till händerna, handlederna, radien och ulna på vänster arm. Hjälp energirörelsen med din inre vision. Höj energiflödet upp till din armbåge och sänk ner det i 30 sekunder. När du andas ut, sjunker energin ner under underarmen och ut ur fingrarna genom handen.
6. Upprepa övningen med höger arm i minst 30 sekunder.
7. Slappna av höger hand och, medan du andas in, rikta energin från fingrarna till armbågen och vidare längs överarmsbenet. Mentalt följa rörelsen av energi. När du andas ut rör sig energin nerför din arm och ut ur dina fingrar. Andas med vänster hand i minst 30 sekunder.
8. Upprepa övningen med höger hand.
9. Upprepa övningen, andas med båda händerna i minst 30 sekunder.