Órbita microcósmica (Parte 2)

A continuación se encuentran instrucciones para realizar el ejercicio de órbita microcósmica, describiendo todos los puntos de energía vital por los que pasa el qi a medida que fluye a través de los canales funcionales y de control.

Sonríe con tus ojos. Baja tu sonrisa interior hasta la zona de Dan Tien, situada aproximadamente 3 cm por debajo del ombligo. Tan Tien es la fuente de energía primordial, nuestro centro terrenal.
Sonríe a tu ombligo. Una zona del ombligo abierta es evidencia de una salud armoniosa. Cuando se bloquea, una persona se vuelve quisquillosa y caprichosa.

Inhale y exhale rápidamente. Respire exclusivamente por la nariz utilizando el tipo “respiración abdominal” (“respiración abdominal”). Inhale y exhale dieciocho veces rápidamente. El área alrededor del ombligo se calentará significativamente. Este ejercicio se llama "respiración con fuelle".
Ahora sonríe al "palacio sexy". En las mujeres, este es el “palacio ovárico”, se encuentra 7,5 cm por debajo del ombligo, encima del pubis. En los hombres, este centro se llama "palacio del esperma" y está ubicado en la base del pene, debajo del hueso púbico.
Cuando se abre el “palacio del sexo”, surge un sentimiento de poder creativo y de poder personal. Cuando está cerrado, la vida se vuelve sombría.

Concéntrate en la zona del "palacio del sexo". Dirija alternativamente el flujo de energía al “palacio sexual”, y luego a la zona del ombligo y viceversa. Haga esto durante varios minutos, "lavando" el canal. Arriba abajo. Al inhalar, la energía se dirige al punto inferior del tan tien y al exhalar, se dirige al “palacio sexual”.

Sonríe al perineo, “la puerta de la vida y la muerte”. Es el perineo el lugar de posibles pérdidas de energía. Por tanto, debe estar “sellado”. Cuando el perineo está abierto, te sientes seguro. Cerrar el perineo provoca una sensación de duda. Dirija el flujo de energía desde el perineo al "palacio sexual" y viceversa varias veces.
Luego dirija la energía hacia el coxis para que pueda viajar por la columna hasta el canal de control. En este momento, respire usando el tipo de “respiración inversa”. Mientras inhala, contraiga el perineo, especialmente el área entre los genitales y el ano. En la segunda inhalación, contraiga el ano. En la tercera inhalación, contraiga los músculos ubicados aproximadamente a una pulgada por encima del ano y justo debajo del coxis. Exhalar. Con el tiempo, sentirás el ritmo de este ejercicio.

Realiza nuevamente el ejercicio de contraer los músculos tres veces. Inhale, contraiga los músculos del perineo, luego, sin exhalar, respire nuevamente y contraiga los músculos del ano. Inhala nuevamente y contrae los músculos de la zona situada encima del ano. Siente la energía llenando la parte inferior de tu cuerpo.

Coloque los pies en el suelo y sienta cómo la energía sube por la columna y llega al punto sacro (sacro), ubicado a 3-5 cm por encima del coxis. Si el centro sacro está abierto, sientes paz; si está cerrado, experimentas una sensación de pesadez por los problemas acumulados en el pasado.
Inhala y aprieta tu perineo. La energía comenzará a subir al centro del riñón Mingmen. Este punto se encuentra en la columna a la altura del ombligo. Cuando el centro del riñón está abierto, la persona se vuelve amable. Un centro cerrado despierta el miedo a ser utilizado en interés de otros.

Lleva la energía al centro sacro y luego de regreso al centro del riñón. Al exhalar, el flujo de energía desciende hasta el punto sacro y, al inhalar, sube hasta el punto del riñón. “Enjuague” el canal varias veces.
Inhale nuevamente, apriete el perineo, la energía comenzará a subir por la columna hasta el centro de las glándulas suprarrenales, ubicadas en la columna vertebral al nivel del plexo solar. Cuando el punto suprarrenal está abierto, hay una sensación de libertad. Un centro cerrado crea una dolorosa sensación de inhibición.

Mientras exhalas, envía la energía hacia el punto del riñón y, mientras inhalas, envíala hacia el punto suprarrenal. Haz este ejercicio varias veces. Enjuague el canal y sienta cómo se abre.
Inhala de nuevo, contrae los músculos del perineo y la energía subirá hasta la base del cráneo, hasta la llamada “almohada de jade” o “pequeño centro cerebral”. Cuando se abre la "almohada de jade",
una persona se siente inspirada cuando está cerrada: la vida se vuelve insoportable.
Enjuague el canal. Mientras inhala, dirija la energía hacia el centro de las glándulas suprarrenales y, al exhalar, dirija la energía hacia la "almohada de jade".